首先我要讲的是避免受寒。受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,所以一定要做好保暖工作,不要让自己受寒。其次我要讲的就是要多运动。全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。所以在平时有空的时候就应该多出去运动运动,肯定有好处。最后我要讲的是要有正确的坐姿。要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。在办公室工作的人,还应该是不是得站起来运动一下,放松一下,工作效率都会提高。其实只要保持正确的坐姿并且多运动,颈椎病就会远离我们,所以要自己好好把握一下。