产后妈妈可以通过哪些食物补血?
产后妈妈可以通过哪些食物补血?
一、墨鱼炖乌鸡 材料:墨鱼250克、甲鱼1只、乌骨鸡1只。 做法:先将甲鱼去掉内脏、把墨鱼的骨去掉,然后处理好乌骨鸡;接着加入适量的水,然后用武火煮沸,在改文火慢炖1个小时,然后加入适量的调味品即可食用。 功效:墨鱼炖乌鸡具有滋阴养血的作用。
而哺乳期的女性适当多吃还有利于促进乳汁分泌,提高乳汁营养,促进瘀血的排出等等养生保健功效。 二、当归煮鸡蛋 材料:当归10克、鸡蛋2个、红糖适量。 做法:先将两个鸡蛋煮熟备用;将当归放到砂锅中加三碗水煎至一碗,然后用煎好的当归水煮鸡蛋,煮好之后加点红糖进行调味,功效:当归自古就是补气养血的好东西,尤其适合女性经常食用。
同样是吃煮鸡蛋用当归煮过的,营养多了。 三、桂圆莲子粥 材料:莲子肉15克、桂圆肉20克、红枣6克、糯米30克。 做法:先将桂圆肉去皮去核、然后同莲子(莲子要去蕊)糯米一起加适量的水先用大火烧开,然后在改文火慢炖至粥稠,依据个人口味加入适量的糖进行调味即可。
功效:桂圆莲 子粥可起到养血止血的作用,特别适合女性产后做月子、哺乳期经常食用,其具有健脾益气等强大的养生保健功效。
答:产后补血的食物一:红糖 由于红糖所含的萄葡糖比白糖多患上多,所以饮服红糖后会使产妇全身和煦。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够住...详情>>