脑力劳动者有哪些适合的运动方式?
脑力劳动者有哪些适合的运动方式?
脑力劳动者适合的运动方式有:1、跑步。先慢跑5-10分钟,至身体发热后再加快速度,每次20-30分钟,每周3-5次;2、引体向上。先尽力做一次,直至再也做不动,这个次数为你的运动最大量,以后每次做时都要分三组做,一次做最大量的2/3量,中间休息一分钟,注意最大量一般是不断增长的,要注意同时不断增大运动量;3、原地高抬腿。一次约1-2分钟,中间休息一分钟左右,再做,直至身体感觉略有疲劳;4、原地跳跃。在原地进行屈腿的垂直跳跃,一次进行2-3分钟,休息1分钟左右可以再进行2-3 分钟的跳跃。
答:营养早餐饮食原则 1.准时就餐:一般来说,起床20—30分钟后再吃早餐最合适。需要注意的是,有早起习惯的人不要急于吃早餐,起床后应饮1~2杯温开水,它对人体...详情>>
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问:女儿用了乙肝爸爸的牙刷,怎么办呢孩子的爸爸有乙肝小三阳,我们平时生活中挺注意的。...
答:你爸爸可能是"乙型肝炎病毒健康携带者",女儿用其牙刷刷牙,只要女儿口腔粘膜没有破损,是不会被感染的,因为乙肝主要经血行传播,同时唾液内乙肝病毒极少,再有女儿两年...详情>>
问:轻微的脑血管堵塞应注意什么?我的父亲刚检查出有一些轻微的脑血管堵塞,睡觉时有晕的...
答:你好!首先祝你母亲早日恢复健康!冲着你的这份孝心,我来给你谈谈关于“脑梗塞”的问题。 脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化,血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄,进而因多种因素使...详情>>