战士第三式瑜伽有哪些动作要领？

　　第1步：站立，双脚分开同肩宽的距离。
　　第2步：吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指，身体向左转。
　　第3步：呼气，重心移动到左腿上；吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展；呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。
　　第4步：保持均匀呼吸。还原时吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。
　　第5步：呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理...

　　第1步：站立，双脚分开同肩宽的距离。
　　第2步：吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指，身体向左转。
　　第3步：呼气，重心移动到左腿上；吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展；呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。
　　第4步：保持均匀呼吸。还原时吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。
　　第5步：呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。