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如何做准备活动？

如何做准备活动？

李*** | 2017-10-15 11:30:37

好评回答

z*** |2017-10-15 11:42:37 67 20 评论

在剧烈运动前，最好做些以温和动作开始的准备活动，主要是通过使所有主要肌肉（如颈部、肩部、上背、手臂、下背和脚的肌肉）得到伸展，来避免运动损伤。因为身体不可能立即适应激烈的运动。一般10分钟即可。然后以剧烈的动作提高心率。接着就可以做一些针对将进行的运动的特殊活动。

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