锻炼人体水分蒸发较多，饮水对健身者来说尤为重要。如果到室外健身，最好自己带些温的白开水。一般来说，锻炼前40分钟到1小时前是补充水分的最佳时间，这时可以适量喝一些白开水或运动型饮料，不要喝太多。但锻炼前不要喝含糖分太多的饮料，否则会增加呼吸道的压力。 运动时要不断地少量喝水，不要等到口渴了再去喝水，更不要运动后立即喝水.这时补充身体水分的最佳饮料是白开水。锻炼后喝水也要适量，不要因为出了太多的汗或口渴而狂饮，因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。
可以吧
应该喝淡盐水最好。
立刻暴饮会增加心脏负担
运动完正确的解渴方式 做完运动之后，身体会流失大量的水分，以及流失大量的电解质，如果因为口渴需要补充水分，一般是不适合直接喝水，可以用间接的方式，例如：把水含在口中漱口然后将大部分的水吐掉，再做几次同样的动作，直到你不觉得口渴为止，再来就是如果觉得要补充电解质，就要在水里放点盐，这样就可以补充你流失的电解质．
每次喝少点,多次喝,可以用白开水加少量盐来补充
剧烈运动后不宜立即大量饮水：剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱。过多的水渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑血压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等水中毒症状。一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以剧烈运动后口虽渴也不宜一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水
剧烈运动后不要大量饮水 因为那样的话会使细胞的细胞膜破裂
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