我1。83，我觉得和个人习惯有关，比如牛奶，我常边吃东西边喝牛奶，而不是一口干。一周中，你最好考虑 1 铁锌钙奶粉（２９元）加家乡蜂蜜 2 吃萝卜（红的，白的），骨头汤，豆类，加运动 3 蕨菜，一种天然野菜，听说有增长素 4 吃豆 还要配 胡萝卜 杏南瓜 或者吃鱼肝油 5 夏天可吃萝卜排骨猪尾汤，秘诀是汤要煮久一点，骨髓才会出来。
最好是三个小时。 6 红番鸭（即西洋鸭）一只，长高的中药配方一副（含十全大补汤药材，加上骨消、杜仲、淮牛七）。可去中药店买。 作法：鸭头和脖子不要。将四分之一的鸭与在药店配好的药材加水煲两个小时即可，最好当天吃完。 注意：此汤太补，所以只能冬天吃，有冻疮的人最好别吃 此外，可每天喝牛奶、跳高，还有适量喝醋，因为醋可以软化骨质，帮助钙质吸收。
7 *每天每天坚持 *补钙（加醋大骨头汤） *伸展动作（把房梁上吊个东西天天够，够着了，往上再提提，或者游泳） *跳跃动作（比如跳绳） *多睡觉(国外规定小孩每天睡足13个小时) 各种方法因人而异，希望对你有用。
HGH 公认有效的
你现在是多大年纪呢，还有你现在有多高呢，你是男还是女呢
吃胡罗卜,多睡觉!
除了牛奶和豆浆外，经常吃小公鸡，刚打鸣的。一般这种公鸡在两斤左右。清蒸。老百姓都知道。不过好多年轻人不知道，都被现在那些狗屁专家和狗屁广告弄迷糊了。
吃五谷杂粮。
生活要有规律,就一定能长高.
身高与很多因素有关,长高都离不开四大营养素：蛋白质、矿物质(尤其是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C)。 1。蛋白质是生命的基础 各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。
2。适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。
另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如铁、锌等，这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的，也是你值得考虑的。 3。提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸 身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。
除非本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。 4。维生素对长高发挥重要作用 维生素是大家津津乐道的时髦物质。
确实，别看这个家族的成员个个很小，却对成长发育有必不可少的作用，所谓“维持生命的要素”就是这个道理。这个家族中维生素A、B、C等尤其对长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。因此你得经常注意观察，是否仅爱吃“肉食”，而不吃这些重要的“蔬菜、水果”呢？ 有助长高的食物 这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。
这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于身高的增长及大脑的发育。 饮食禁忌 ◎平时少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育； ◎盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯； ◎注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较多高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨骼的发育。
充足营养ABC A各种营养成分的摄取应该采取在总体上满足一定营养的原则。一种营养素不能代替另一种营养素，各种营养素之间要保持均衡。 B合理营养对于烹调也有一定的要求。烹调的原则是少损失营养物质，使营养物质更易让人吸收。一般而言，食物洗净后应立即入锅，暴露在空气中的时间不要太长，煮烧的时间也不要太长；做饭做菜最好采用铁制器具，烹调口味宜清淡。
C推荐三款菜肴，帮助长高。 ·腐衣肉卷 材料：豆腐皮、肉末、姜、葱 调味料：米酒、高汤、糖、盐 做法：1、将葱、姜切成细丝、备用。 2、肉末加入葱、姜、米酒、盐拌均。 3、将调味的肉末以豆腐皮包成条状。
4、将包好的肉卷放入中温油锅炸至外皮呈金黄色，即可捞起备用。 5、另一锅内加入高汤、酱油以及糖做酱汁。 6、放入炸好的肉卷，待酱汁吸收完全即可。 7、上桌前切片方便食用。 特点：香酥的豆皮肉卷不仅含有大量的动物蛋白质，还有植物蛋白质，且口感相当酥脆、可口。
·凉拌海带丝 材料：海带丝、枸杞子、金针菇、嫩姜丝 调味料：香油、麻油、盐 做法：1、海带丝用热水烫过捞出放凉。 2、枸杞子入电锅蒸煮5分钟，金针菇用热水煮软捞出。 3、将所有材料加在一起拌匀，并加入调味料即可。
特点：海带含有丰富的矿物质，凉拌又减少损失营养元素，在渐渐变热的5月，这道菜可是很清新的噢！ ·什锦面 材料：肉末、香菇丁、豆腐、金针菇、蛋白、青菜、红萝卜、拉面、海带、鸡骨头 调味料：沙拉油、盐 做法：1、鸡骨头加入海带共熬高汤。
2、香菇、金针菇、红萝卜切细丝，青菜切段，豆腐切长条，以滚水汆烫。 3、肉末加入蛋白揉成小丸子烫熟。 4、拉面置高汤煮熟，然后加入材料及调味品。 特点：材料众多，包括了肉类、蔬菜、蛋、面粉，营养元素全面，口感也很不错！ 另外介绍一些长高的锻炼方法。
每个少男都想有一个健壮威武的身材。身材矮小的少男不要太焦急，通过适当的体育锻炼，能促进身体长高。身材矮小的少男要想长高些、长健壮些该怎么锻炼呢？在骺软骨没有完全骨化前，通过适当的腿部运动，如跑步、跳跃、足球、排球、篮球、游泳、滑冰等以及合理的营养，可以促进下肢骨胳的生长，达到增加身高目的。
在下肢长骨骨骺完全骨化后，下肢长度就无法增长了。但是脊柱还有很大的弹性和伸缩性，故应该多进行悬垂和伸展运动，如吊环、爬竿、双杠、单杠、自由体操、广播体操等锻炼，同时注意养成正确的站立姿势，也可促进身体长高。除了上述锻炼长高的方法外，目前在西方较流行的长高锻炼方法是悬吊和倒挂。
悬吊多采用单杠。最简单的悬吊法有以下几种： ⑴放松悬吊：即手往上抓或向下抓把身子悬吊起来。 ⑵上提悬吊：即先将身子吊起来，然后尽可能放松，好象尽可能将身子放长一样，接着两臂将身子上提，连做5--20次。 ⑶直腿悬吊：即悬吊后将两腿伸直，然后左右摆动。
⑷转体悬吊：即悬吊后，两腿并拢，将躯干左右转动。 ⑸后仰悬吊：即悬吊后，头部后仰，同时两腿并拢也向后展。 ⑹抬腿悬吊：即悬吊后，抬腿时屈膝，将腿贴腹。保持这一姿势让肩臂悬吊数秒钟，然后放下，全身放松，伸直。倒挂的办法是将两只脚固定在一定的高度上，身子倒悬下来，两臂触不到地就行了。
倒挂持续时间为1--2分钟，每天做数次。 。
黄豆是最好的。
应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。
肉、蛋、奶先吃，花生，杏仁，核桃，捣碎后吃
听说经常喝可乐可以长高的，我有一个同学就是很喜欢喝可乐，她亲身体验说长的又高有壮，不过可乐也不能多喝，记住是经常。
只要不挑食，吃什么都行。遗传与锻炼最重要
吃饭
多吃瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆制品 还有蔬菜 最重要的是保证一天三顿都好好吃 再加上锻炼身体，好好休息，应该没什么问题了
我那时候吃的不好 但身高还是拼命长 真急人啊 和吃没多大关系 高有什么好 我都找不到对象了
黄豆,胡萝卜,水果,运动
遗传＋饮食习惯＋生活习惯
人要长高不是单方面的，受多种因素的影响。如：环境、遗传、睡眠、运动等就饮食这方面，没有什么最好，最好是食物均衡补充。肉、蛋、奶公认是比较好的，但是谷物、面类、蔬菜、水果也要吃的。进行体育锻炼方面，要加强对身体伸展的运动；比如坚持每天在双扛下吊拉身体30分钟，跳跃类，篮球、跳绳等，另外就是深度睡眠才利于长高。
多吃水果 蔬菜。和高蛋白的食品就好
运动很重要的
注意饮食习惯就行
科学增高有良方 良方一：鱼肉奶青菜 李辉主任说，食物的供给不仅蛋白质要充足，而且必需的维生素、无机盐以及热量的供应都必须充分。 她认为，富含蛋白质、氨基酸、钙、磷的牛奶、瘦肉、鱼类，含有丰富的维生素的青菜、胡萝卜、柑橘等食品对孩子长高是很有益处的。
良方二：多跳绳 北京朝阳医院骨科主任王庆一说，运动也有助于儿童的身高，最好的运动是跳绳，它对骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。 生长期的孩子应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习，体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。
而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。 良方三：10点前睡觉 科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。
充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。 特别提醒：增高产品不增高 王庆一主任说，青少年的生长靠的是骨骺线和体内的生长激素，如果骨骺线闭合后，无论吃什么、怎么吃也不会再长高。 市场上卖的一些“增高”药之类，多有炒作的成分在里面，绝大部分都有副作用。
而像“增高”鞋、鞋垫等是体外用物，与骨骼没有什么直接的接触，根本不起什么增高作用。 。
蔬菜
每天一代牛奶。
其实是吃不高的啊 要运动 多晒太阳
有个土方子;大年30晚上吊单杠,试吧 或许有用!
现在多跑动是比较健康的增高方式,不过有方面研究,说喝甲鱼汤对增高比较有益.
我觉得你多打篮球肯定有用。多吃蔬菜吧，喝高钙的牛奶也不错。长高不长高也与你的父母有关
黄豆和胡萝卜一起吃很有助于身体的长高 苹果是水果中最具营养价值的水果 西红柿是蔬菜中最具营养的 试试吧，或许适合你啊
打篮球，可以使人增高啊，跳绳也可以，平时多吃豆类，高蛋白的食物，还有瘦肉类的食物，比如：含维生素的蔬菜、水果，
身高问题百分之30是遗传问题，百分之70是后天生长问题。要长高当然要吃含钙高的食物如：每100克食物的含钙量，对虾2375，海带1177，牛奶1030，豆制品1000到1500。还要多锻炼，有的人是比较迟高的就象我。也许过一年你什么不吃它也会长高的。
多吃带热能的食物，并且要多做运动 要不热能吸收了不散发出来会变胖的 光吃没用 多运动才是解决基本问题
多锻炼!并有良好的饮食习惯!
早一杯豆奶晚一杯牛奶+蔬菜、水果
核桃，还有玉米，多吃可以有助于长高
对啊~！ 光吃不能解决问题，要坚持早晨锻炼 。压腿对长个最好不过拉
通过我对一些报纸的了解，且亲身体验也见成效！现今告之于你，希望能帮助到你！就是：用经过文火的黄豆就着胡萝卜吃！大概3个月之类方能见成效！我吃之后高了10公分！胜是高兴！
花生，杏仁，核桃，捣碎后吃
光吃顶个p用,还要适当的体育锻炼!
黄豆，红萝卜
牛奶，牛肉等高热量食品。
没有什么最好，最好食物均衡补充。肉、蛋、奶公认是比较好的，但是谷物、面类、蔬菜、水果也要吃的。并且要进行体育锻炼，比如跳跃类，篮球、跳绳等。
吃!! 并不能解决问题 和你的年龄 身体素质 激素分泌 睡眠质量 都有关系
最能长高的菜是，带海带的骨头汤， 吃豆腐也能补钙，不过别要放小葱，那样只会适得其反 吃鱼，喝鱼汤也补钙的， 不建议你吃药物， 对了，吃大豆 和 洗净生胡萝卜对长高也有帮助， 还是要运动的，食物只能是一个帮助，有运动的辅助就更好的 比如打篮球，或者做一些，拉伸躯体的运动，像跳绳，吊环！
答：我只喝维维的,因为听说市场上的豆奶伪劣产品很多 就怕怕了 要是和牛奶不过敏的话还是建议喝牛奶,可以补充钙质 豆奶一天一杯是够了,多喝不易消化详情>>
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
