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2017-06-29 19:34:24

• 病情分析：
  你好，这是特别憋屈的感觉,特别闹心, 但又感到无可奈何不知如何是好，还没办法发泄的内心感受, 特别茫然纠结的一种状态。郁闷应该是当代青少年用得最多的词之一，说明在很多青少年中间普遍感到迷茫，苦恼。
  指导意见：
  建议：一定要强迫自己积极些。这个可能做起来有点难，但是想解决问题，就得要求自己做到。千万不要一郁闷或者不顺心就哎声叹气，自怜自爱的架势，整天想着自己多郁闷，这只能让你陷入一个无止境郁闷下去的旋涡里。你自己才是自己最好的良药。 

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  z***

  2017-06-29 19:34:24

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2017-06-29 19:34:24

•   病情分析：
  你的心情不好，郁闷不开心是自己选择的，而不是自己身体有了问题。
  指导意见：
  现在你找不到工作，而又旧病复发，换做是谁，也都会不开心的。只是有些人被影响了，而有些人没有，那是因为他们选择了更积极的情绪，并没有让这些小事情影响自己。
    面对不开心的情绪，我们可以用一些动作去赶走他们，让自己和别人一样获得开心：
  （一）抬头挺胸。
   你觉得这没什么学问?
   等等，事实可不然。
   就一如专家所说，要矫正头脑之前，请先矫正身体。
   因为生理及心理是息息相关的。身体的姿势会与心理的状态密不可分。
    此外，当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方。所以当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，当然也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度。
   另外，与肌肉状态有关的信息，也会借着神经-系统传回大脑去。当我们抬头挺胸的时候，大脑会收到这样的信息：四肢自在，呼吸顺畅，看来是处于很轻松的状态，心情应该是不错的。
    在大脑做出心情愉悦的判断后，自己的心情也就更轻松了。
   因此，身体的姿势的确会影响心情状态。要是垂头，就容易感到丧气；而如果挺胸，则容易觉得有生气。
   所以，请千万别小看它，下次脑中悲观的念头又再冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸地带出乐观心境吧!
   
  （二）使用愉快的声调说话。
    
   谈到人际沟通，有个道理极为重要：重点不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它。“怎么说”的部分，包括了语调、脸部表情和肢体动作等。
   而常被人忽略的是，我们的声音其实是有表情的。同样的一句话，用不同的语调来说，传达的意思可能完全不同。
    
   因此，你我说话的声音，会不经-意地泄露出当下心情，也因而会影响他人的回应方式。知道了语调的神奇之后，接着想提醒你，如果想变得乐观一点，请先假装你就是个乐观的人，用很愉快的声音开始说话。
   先假装，假装久了就变真的了（Fake it until you make it）。
    而更棒的是，世界也会愉悦地回应你。
   
  （三）是要使用正面积极的字眼。
   不知你是否注意过，我们所说的话，其实对自己的态度及情绪影响很大。一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三类：正面的、负面的以及中性的字眼。
   先来聊聊负面的字眼，例如：“问题”“失败”“困难”“麻烦”“紧张”等等。
    如果你常使用这些负面字眼，恐慌及无助的感觉就随之而起（既然有“麻烦”了，那除了自叹倒霉，还能怎么办呢）。
   而乐观高手很少使用这些负面的字眼，他们习惯使用正面的字眼。例如，他们不说“有困难”，而说“有挑战”；不说“我担心”，而说“我在乎”；不说“有问题”，而说“有机会”。
    
   如何？感觉是否完全不同了呢?
   一旦开始使用正面的字眼，心中的感觉就积极了起来，更有动力去面对生活。
   除此之外，乐观的人也会把一些中性的字眼，变得更正面些。例如“改变”就是个中性字眼，因为改变有可能是好的，但也有可能愈变愈糟。试试看，如果把“我需要改变”，换成“我需要进步”，这就暗示了自己是会愈变愈好的，自然就乐观了起来。
    
   只要改变你的负面口头禅，换成正面积极的字眼，你就会立刻感到乐观起来。
   
  （四）不抱怨，只解决问题。
   你信不信，研究发现，乐观高手们所列出的烦恼事项，远低于一般人，而他们花在抱怨上的时间，也远少于一般人。
   乐观的人在面对挫折的时候，不会花时间去推卸责任：“都是他的错……-”或唉声叹气：“为啥我老是这么倒霉?”
   乐观高手共同的态度是：现在没时间怨天尤人，因为正忙着解决问题。
    
    而当你我少一分时间抱怨，就多一分时间进步。这也正说明了为何乐观的人比较容易成功，因为他们的时间及精力永远用来改善现况。
   所以，要培养乐观一点也不难。请就从现在开始，把注意力的焦点从“往后看怨天尤人”，改为“向前望解决问题”就行了。
   实际的做法，则是避口不提：“为什么总是我……”，而用另一思维来代替：“现在该怎么做会更好?”就能化哀怨为乐观。

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  2017-06-29 19:34:24

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