怎样增长弹跳力
每个人都有提升空间的~! 至于后期的效果 那要看自己的努力程度 练习小腿就比较困难了,因为练力量小腿就会变粗!!!所以小腿的练习不能在短时间练成。说一个简单有效的方法,上楼梯的时候踮着脚走就OK了!大家要注意练玩了之后要对肌肉放松,不然肌肉回练死,那样就是肌肉很发达,一点也不能跳!! 跳得高还是不高,主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。
所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。 误区:有很多增加弹跳的方法比如说:蛙跳,站马步等。你们可以自己实践一下,你跳20个蛙跳或者站10分钟马步,第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。(我是自己试过了,第2天小腿没感觉)所以,这些运动只是锻炼大腿肌肉的。
方法:我觉得这几个方法很有效。 脚尖掂在楼梯(厚书,门槛等)上,脚后跟悬空,然后脚尖用劲,让身体上下来回运动。做个50次左右,你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累,而且随处可做。很好! 附加练小腿爆发力的方法:从1米处往地面跳,落地之后再迅速跳起来。
给你3个练习弹跳的视频 很全面的 比图片好多了~~是吧~~ 。
这个要有一定的天赋 而且要从小就开始对有一定高度的东西有一种渴望 然后不断的跳跃 循序渐进 弹跳就上来了 当然 专业的话也应该有一定规则的训练!
答:大腿和小腿练习相结合,尤其是练习小腿。跳绳是可以的。练习小腿的动作很多,简单的如脚尖放在台阶上,可以下背驮一个人,整个背面基本与地面平行,小腿用力向上抬。每组做...详情>>
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答:老兄,我也找啊,同病相怜啊,TMD,网络电视好多台都打不开,朋友们帮帮忙啊!详情>>
答:建议你不要去弄,很麻烦,MP4一般支持的格式不多,转换后看不清楚,转换还很耗时间。 去买个MP5吧,什么格式都可以看。 虎扑网上就有很多NBA赛事可以下载。详情>>
答:十一期间阿联随国家队打友谊赛着,中欧篮球对抗赛详情>>