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怎?涌梢钥焖偬岣??跳力?

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怎?涌梢钥焖偬岣??跳力?

我已?可以空中轉身360爆扣,垂直??跳110cm,双手可以輕鬆抓著籃圈,但怎?硬拍芨焖僭偬岣??跳

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  • 2006-08-04 02:46:46 
    只有训练时穿砂背心效果不错,但时间控制在半小时内,另外压杠铃做负重深蹲(每次20下,做3组,依个人能力调节杠铃重量,最好有人保护)

    r***

    2006-08-04 02:46:46

    32 1 评论
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其他答案

    2006-08-05 00:31:13 
  • 非常难了,弹跳主要靠天赋,何况你现在的弹跳已经很惊人了,进一步提高很困难.
有很多错误的训练方法反而会降低弹跳力,要慎选.
具体建议:
1增加腿部瞬间爆发力
2增强臀大肌,这是黄种人经常忽略的
3提高起跳时全身肌肉的协调性
4减少身体脂肪含量

    1***

    2006-08-05 00:31:13

    48 4 评论
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    • 2006-08-04 11:58:36 
  • 负重训练，穿专用训练鞋练习

    报***

    2006-08-04 11:58:36

    11 8 评论
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