弹跳力
怎么练习弹跳力才能扣篮
在脚上绑沙袋每天练习蛙跳,蹲跳,每天小跳500下,不要停的那一种。每天跳楼梯,可以选择一凳一凳跳,也可以2、3凳一起跳,具体数量根基自身情况来定。 还有一个,但是说不清楚,基本上你就每天绑着沙袋蹦蹦跳跳就好了。 对了,把篮球扔到篮板上,然后篮球撞击篮板弹回,在高空跳起接球同时再扔出去砸到篮板,然后再跳起接球同时扔出,这个可以练习空腹力量,扣篮是需要运用手腕力量控制球,弹跳力量使自己跳得更高,空腹力量使自己在空中停留。 剩下的就没了,以上—完毕。
在脚上绑沙袋训练
问问阿杜吧,他跳的高
哇,这个就要高手回答了,我不会了,不好意思。
答:以下提供一些个人平时训练方式 希望大家也能增强弹性 大原则:只跟自己比 每项运动都是从自己能力的5,6成左右 做到极限 而且不要天天做 最好一天练下半身 一天练...详情>>
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