准妈妈还可以做适当的体操，保持 适当的锻炼，不仅有利于准妈妈的身体健 康，也能促进胎儿身心发育良好。 作用：锻炼四肢和腰部，清晨和晚上 都可以进行。 姿势及方法： 第一套：准妈妈自然坐在床上，两腿前伸成V字形，双手放在膝盖上，上身 右转，保持两腿伸直，脚趾向上，腰部挺 直，目视右脚，慢慢数10个数。然后再 转至左边，同样数10个数，恢复原来的 正面姿势。 第二套：准妈妈仰卧在床上，膝部放 松，双足平放床面，两手放在身旁。将右 膝抱起，使之向胸部靠拢，然后换左膝。 第三套：准妈妈仰卧在床上，双膝屈 起，手臂放在身旁，肩不离床，滚向左 侧，用左_着床，头向右看，恢复原来姿 势。然后以同样的方式向右侧滚。 第四套：准妈妈跪在床上，双手双 膝平均承担体重。保持背部挺直，头与 脊柱成一直线。慢慢将右膝抬起靠近胸 部，抬头，并伸直右腿。然后改用左腿 做这一动作。
答：我和你预产期差不多，是9月11号的，第二胎。现在已经到了孕晚期了，最好不要最剧烈的运动了。我的第一胎就是顺产，而且生产过程很顺利，我当时就是经常散步，一次1小时...详情>>
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