这周继续介绍一些简 单的孕妇操。孕妇操对孕期的准妈妈 可谓益处多多，但要注意，动作一定 要轻且柔和，运动量不宜过大，要以 不感到疲劳为度。孕妇操最好可以每 天坚持做，做之前应排尽大小便。笔直坐好，双脚合十拉向身体，双膝上下活 动呈蝴蝶振翅状，做10次。笔 直坐好，吸气，伸直脊背，呼 气，身体稍微前倾，做10次。这些动作可以放松耻骨和髋关 节，伸展骨盆底肌肉群，有利 于分娩时胎儿顺利通过产道。仰卧在平缓的地方，双膝屈起，将手视 为蜡烛立于距嘴30厘米处，用 吹蜡烛的气息用力呼气。该动 作可以锻炼腹部肌肉，帮助产 后恢复松弛肌肉。单腿屈起、伸 展，再屈起、伸展，左右腿各 做10次。双膝屈起，单腿上抬、 放下，再上抬、放下，左右腿 各做10次。这组动作可以锻炼 支撑子宫的腹部肌肉。仰卧，两膝弯曲，双脚放平，吸气，像要中止排尿那样用力收紧阴 道肌肉，维持5秒，呼气，并 逐渐放开，重复10次。
答：在传统观念中，孕妇是千金之躯，轻易动不得，就是运动，也以多走走、散散步为主。事实上，只要注意运动量，做一些适合孕妇的体操，对孕期的妇女有很大的益处。走路散步，只...详情>>
答：详情>>
问：我为什么总是不满足？？郁闷！我有个幸福的家，爸爸妈妈对我非常疼爱，我的工作也和父...
答：人的一生，应该是快乐的一生。人活在世上，大概没有几个人愿意在忧愁苦闷中辗转。视快乐为首要的精神享受是天经地义的，同时也是无可非议的。快乐即健康，快乐即幸福，悲观...详情>>
问：颈椎1—2节伤后的性生活爱人去年10月受伤，颈椎1—2节受损，保守治疗后，现在除...
答：这种情况能有性生活 只不过你要注意不要再让她受到伤害 注意吆详情>>
