腰椎间盘突出症治疗方法有多包括牵引治疗、红外线、石蜡、温水浴等物理治疗、经皮阻滞疗法、关节松动术、推拿和自我锻炼功能锻炼对腰间盘突出患者非常重要而且必少腰椎间盘突出症患者应积极配合运动疗法来提高腰背肌肉力量改变和纠正异常力线增强韧带弹性活动椎间关节维持脊柱正常形态主要机制:
1、缓解腰部肌肉痉挛
2、改善良姿势增强腰椎稳定性
3、防治肌肉萎缩增强腰背肌肌肉力量
图片人物运动组图运动项目要求:五点支撑训练法、飞燕式练习、体前屈练习、体侧弯练习
① 缓解腰部肌肉痉挛
腰椎间盘突出症急性发作期功能锻炼主要采用适应性牵拉运动和放松运动相结合体育运动来缓解腰部肌肉痉挛起推动气血流通改善血液循环达促进炎性渗出吸收、神经根水肿消散、防止神经根粘连作用
② 改善良姿势增强腰椎稳定性
腰椎间盘突出症缓解期功能锻炼主要进行加强腰背肌力量和改善腰腿功能锻炼能长期坚持种锻炼能使腰背肌强壮有力起代替腰围作用改善腰肌协调性和柔韧性并纠正腰部良姿势增强腰椎稳定性预防腰椎间盘突出症复发
③ 防治肌肉萎缩增强肌肉力量
腰椎间盘突出症患者病史较长多数患者都有同程度肌肉萎缩或肌力下降腰背肌力量减弱或平衡局部练功疗法通过自主活动加强肌肉收缩能力从而达治疗和防止肌肉萎缩作用
4. 加强腰背肌和纵韧带力量
功能锻炼配合其治疗腰椎间盘突出症方法起着重要辅助作用手术和手法复位、牵引结束患者又充分卧床休息适当进行功能锻炼加强腰背肌和纵韧带力量进步治疗腰椎间盘突出症解除压迫症状创造了有利条件
具体方法:
运动目标1:提高腰背肌力量
运动目标2:改善腰肌协调性和柔韧性
提高腰背肌力量--早期
运动项目:五点支撑法、三点支撑法、飞燕式练习
改善腰肌协调性和柔韧性--恢复期
1.体前屈练习:每动作做1-2分钟重复3-5次
2.体伸练习:每动作做1-2分钟重复3-5次
3.体侧弯练习:重复6-8次
4.弓步行走:每次练习5-10分钟每天2次
5.伸腿练习:每次3-5分钟每天1-2次
6.提髋练习:重复1-8次
7.蹬足练习:每侧下肢做20-30次
8.伸腰练习:重复8-10次
9.悬腰练习:重复3-5次
