腰间盘突出的锻炼方法都有哪些？

 腰间盘突出的锻炼方法都有哪些？

张*** | 2019-03-22 11:34:16

好评回答

仰*** |2019-03-22 12:10:38 46 6 评论

腰间盘突出的锻炼方法: 1、旋转摆腰:站立位,双足分开与肩同宽,双手叉腰,沿腰部中轴左右摆动旋转,幅度由小到大,顺逆交替多次。 2、仰卧抱膝:仰卧位,双膝、髋屈曲,双手抱膝使其尽量贴腹,臀部尽量抬离床面(注意不要将背部弓起离开床面),持续数秒,反复多次。 3、左右侧屈:站立位,双足分开与肩同宽,双手叉腰或上举抱住枕部,作腰左右侧弯活动,侧屈到最大幅度时持续数秒,反复多次。 4、拱桥:仰卧位,双侧屈...

查看全部>>

0/300

提交

其他答案（共2个回答）

平实一定不要过于劳累,不能干重体力的工作,没事可以去按摩一下

杜*** | 2019-03-22 11:56:01 15 12 评论

0/300

提交

这个你可以去针灸的哦
A*** | 2019-03-22 11:45:31 16 12 评论
0/300

提交

类似病状

换一换

1

问：腰间盘内突在锻炼方面有什么方？

答：病情分析：根据你提供的情况，考虑是腰椎间盘突出引起的症状，及时的对症治疗，可以改善症状的。指导意见：首先需要注意及时的休息，不可以过度的劳累，及时的调理，...详情>>
2 l5s1突出怎么锻炼方法
3 腰间盘内突在锻炼方面有什么方？
4 腰间盘膨出的锻炼方法是什么？
5 腰间盘膨出怎么锻炼有什么特效的方？
1

问：腰间盘内突在锻炼方面有什么方法

答：意见建议你好，腰间盘突出注意平时的站姿,坐姿,劳动的姿势以及睡姿的合理性,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善...详情>>
2 有什么最好的治疗方法？
3 椎间盘突出的锻炼方法有哪些？
4 腰间盘怎么治疗突出怎么办腰间盘怎么治疗突出怎么？
5 突出的治疗方法哪种更好？
1

问： 5节突出有好的治疗方法？

答：详情>>
2 5节突出有好的治疗方法？
3 腰间盘内突在锻炼方面有什么方？
4 腰间盘内突在锻炼方面有什么方？
5 腰间盘轻度突出的治疗方法？
1

问：你们谁知道腰间盘膨出康复锻炼的方法呢？

答：详情>>
2 腰间盘向前突出请问怎样治疗向前突出怎样锻？
3 腰间盘膨出怎么锻炼有什么特效的方？
4 腰间盘膨出锻炼方法是怎样的？
5 腰间盘膨出康复锻炼方法？...
1

问：腰间盘向后突出可以倒着走锻炼？

答：详情>>
2 腰间盘膨出的锻炼方法是什么？
3 5内突出应该怎么锻炼治？
4 你们谁知道腰间盘膨出康复锻炼的方法呢？
5 腰间盘向前突出请问怎样治疗向前突出怎样锻？
1

问：腰间盘轻微突出怎样锻炼恢复？能不能做仰卧起坐或者俯卧撑之类的运动

答：详情>>
2 腰间盘脱出和突出的治疗方法？
3 腰间盘膨出和突出有什么区别吗？
4 腰间盘向后突出可以倒着走锻炼？

骨科相关知识
预防
治疗
症状

1

问: 微高压氧舱改善骨质疏松的特点是什么

答: 微高压氧舱改善骨质疏松的特点是什么详情>>
2 微高压氧舱恢复效果明显吗回答1
3 微高压氧舱改善骨质疏松真的有效果吗回答1
4 诺惠关节宝对关节的抗炎止痛真的有效果吗？回答1
5 关节疼痛用氨糖好还是诺惠关节宝好？回答1

1

问: 腰椎间盘突出症忌吃什么？

答: 你好腰椎间盘突出症是以下肢疼痛、麻木、酸胀感为主要症状的疾病。这个情况建议卧床休息，还有针灸、牵引、按摩等方法，好点的方法还有小针刀、银质针、臭氧微创疗法。至于...详情>>
2 请问腰间盘突出能保守治愈吗？怎样预防？有忌吃的东西吗？谢谢！回答1
3 骨折应该忌吃什么？？回答1
4 颈椎间盘突出忌吃什么吗？回答2
5 扭伤脚忌吃什么东西？回答1

1

问: 你好，地塞米松，氧化钾缓释片，维生素B1，地巴唑一起吃可以治疗颈椎病吗？谢谢

答: 您好，这些药对颈椎病只有缓解作用，但是达不到根本目的。详情>>
2 治疗骨折的药可以和治疗肝炎的药一起吃吗骨折吃的跳骨片可以和治乙肝的药一起吃吃吗回答1
3 腰间盘突出导致的大腿麻木肌肉萎缩可以吃舒筋健腰丸跟负跟鞋一起治疗吗回答1
4 中度腰椎间盘突出请问用拔罐冶疗和吃什么药一起配合治疗，还是用什么方法治疗更有效果... 回答2
5 骨折了治疗骨伤正吃着长骨头的药能不能和盐酸芦氟沙星片一起服用回答2

1

问: 颈椎病有几种症状症状是什么

答: 颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难详情>>
2 肩周炎是什么症状？骨刺是什么症状？回答1
3 骨刺的症状得了骨刺有什么症状？回答1
4 骨髓炎一般有什么症状？骨髓炎一般有什么症状？回答1
5 颈椎病有几种症状症状是什么回答1

腰间盘突出的锻炼方法都有哪些？

好评回答

其他答案（共2个回答）

类似病状

骨科相关知识

大家还关注