腰间盘突出的锻炼方法，腰间盘突出怎样锻炼

腰椎间盘突出患者的锻炼方法:
1、飞燕式:患者俯卧床上挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，每组8~12次，量力而行。
2、拱桥式:仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝。以头、双肘、双足五点支撑，做挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，每组10~20次，量力而行。
3、太空车:即蹬空增力，仰卧位，双手垫在腰间保护腰部，双下肢蹬空做踩单车状。时间...

腰椎间盘突出患者的锻炼方法:
1、飞燕式:患者俯卧床上挺腹塌腰，头上抬，双臂用力背伸，双腿后抬如燕飞式，持续数秒或更长时间，每组8~12次，量力而行。
2、拱桥式:仰卧位，双侧屈肘、屈髋膝。以头、双肘、双足五点支撑，做挺腹伸腰的动作成“拱桥”状，持续数秒或更长时间，每组10~20次，量力而行。
3、太空车:即蹬空增力，仰卧位，双手垫在腰间保护腰部，双下肢蹬空做踩单车状。时间逐渐增加。
腰椎间盘突出患者的锻炼并不能解决所有问题，因此广大患者还需要进行治疗。如果腰椎间盘突出的症状不是很严重，一般的保守治疗方法就可以，症状严重的最好是用中医中药，因为它标本兼治，外敷[赵氏,养生腰,椎贴]就是其中的一种，其疗效显著之一，它传承数百年，疗效显著。