腰间盘突出的锻炼方法

1.腰痛复正贴
——中医外敷黑膏药。山茱萸、菟丝子、鹿角胶、赤芍、薏苡仁、忍冬藤、海桐皮、牛膝、龟板、淫羊藿、枸杞、川芎、苍术、当归、丹参、红花、巴戟天、杜仲、续断、狗脊、乌蛇、独活等中草药通过论制而成黑膏药，将其揭开护膜贴敷于患处，每贴可贴3天，30天为一疗程。
2．海马巴戟鸡汤
——下肢麻木，劳累时加重。海马10克，巴戟天15克，威灵仙15克，枸杞子10克，公鸡半只。海马洗净，温水浸泡半小时；...

1.腰痛复正贴
——中医外敷黑膏药。山茱萸、菟丝子、鹿角胶、赤芍、薏苡仁、忍冬藤、海桐皮、牛膝、龟板、淫羊藿、枸杞、川芎、苍术、当归、丹参、红花、巴戟天、杜仲、续断、狗脊、乌蛇、独活等中草药通过论制而成黑膏药，将其揭开护膜贴敷于患处，每贴可贴3天，30天为一疗程。
2．海马巴戟鸡汤
——下肢麻木，劳累时加重。海马10克，巴戟天15克，威灵仙15克，枸杞子10克，公鸡半只。海马洗净，温水浸泡半小时；公鸡洗净切块。上料全部放人煲内，用文火煲2小时，加入食盐调味。食肉，饮汤。每日1次。3.牛膝威灵仙煲生鱼——痛引下肢，腰重身倦。牛膝30克，威仙灵、薏苡仁各30克，生鱼1条约200克），生姜4片，食盐少许。先将生鱼去鳞刮净。全部用料放人煲内，注入清水适量，用文火煲15—2小时，加入食盐调味。食肉，饮汤。每日1次。
4.三七丝瓜汤
——痛引下肢，咳时加重。三七6克，丝瓜200克，油、盐少许。丝瓜洗净，切块备用。先将三七放入锅中，加适量清水，煮30分钟，再将丝瓜块人锅中同煮15分钟，加入油、盐调味。饮汤。每日1次。