一天中饮水的最佳时间在几时?
1、最需饮水的时间: 医学研究发现,一天中有几个时间,老年人需要特别注意补充水分。 两餐之间食物已逐步消化吸收,体内废物毒素易潴留,饮水可加速毒素排泄,减轻肝和肾 的负担。 睡前,老年人睡前不饮水,可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚力亢进,促进 体内血栓形成。
老年人或患心脑血管缺血性疾病,晚间睡前饮杯水,可以预防致死性梗塞。 半夜,老年人夜间尿多,导致体缺水,易使血流粘稠,心脑血流阻力加大,易引发心脑血管病变。患有心脑血管病的老人,血管内膜发生变化血液粘滞性偏高,易形成缺血性脑中风。夜间缺水加大了这种危险。
因此,半夜饮水很重要。 起床后,老年人夜间因排尿、出汗、呼吸、体内相对缺水导致血液浓缩、血流缓慢,机体代谢物积存。起床后饮杯水,可使血液正常循环,有预防高压、脑血栓、心肌梗塞等疾病发生的作用。 2、晨起喝水好处多 (一) 晨 起喝水补充代谢水分清除体内毒素。
晨起补充一定量的水分是人体生理代谢的需要,又是防病健身的有效措施。 人在夜间睡眠中会损失大量水分,主要是呼吸、皮肤和便秘失水,使水的代谢入不敷出,可引起全身各组织器官和众多细胞供水不足,人体有70%是水分,缺了水会使人感到不适,夜间失水,组织体液量减少,血液也会因缺水而浓缩,流量减少,流速减 慢,清早起宁后喝水,既是对缺水的一次有效补偿,又是一种体内液体净化,尤如雪中送炭、旱苗逢雨。
因为清晨人的胃内已全部排空,水可冲刷掉胃壁上的一切残渣,使病菌无处藏身,最终将其全部排除体外。因此说,清晨喝水对人体是一项极其科学养生保健措施。 (二) 清晨喝水是防止脑血管有利措施:喝水通过胃入肠,80%的水分由小肠吸收入血,使血液得到稀释和净化,降低了血液的粘稠度,可有效地防止心脑血管疾病患者清晨因血液浓缩发生意外。
据调查,上午八九点钟是心脑血管病发病高峰,有50—60%的患者是由于没有及时补充水分而使血液浓缩有关。 (三) 晨起喝水稀释尿液,增加排尿量;早晨起来及时喝水,促进排尿,即可带出废物,净化血液,减少疾病发生,尤其可预防泌尿系统感染和结石的形成。
(四) 晨起喝水能使皮肤保持湿度:晨起喝水还能使皮肤和皮下脂肪组织含有充分的水分,而显得光润,达到皮鞋肤健美的目的。早晨喝水,以喝普通茶缸水为宜,最好喝温开水,如果是凉开水,兑上一点热开水即可。 3、冬季也应多饮水: 不少人认为,寒冷的冬季不比盛夏酷暑,人体出汗少,可以少饮或不饮水,这种认识是十分错误的。
一个健康的成年人,水占体重的60—70%,具有多种不可替代的功能,从表面上看,冬天虽然人体出汗少,但组织液通过皮肤蒸发,成年人一天也要失去约600毫升水分,因这种蒸发一是在不知不觉中进行的,故也称“无感蒸发”。人在呼吸时也会失水,双肺在摄入氧气,排出二氧化碳时必须保持表面的湿润,每天公仅此就消耗掉约500毫升水。
而人们平均每天从食物中获得的约1000毫升左右的水,蛋白质糖类;脂肪等并报陈代谢可供给约300毫升代谢水,其余的1200毫升水,必须靠饮用白开水,饮料、汤水等来补充,才能保证体内的水分平衡。研究表明,冬季人体只要损耗5%水分,而不及时补充,皮肤就会皱缩,肌肉也会变的软弱无力,体内代谢产物滞留,人会感到疲劳、烦燥、头痛、头晕和乏力,甚至还会诱发为严重的疾病。
为了保证体内的水分平衡,冬季也应多饮水。成年人冬日饮水量至少要1200毫升。气候干燥,烤火,使用电热毯等,都会导致失水还应适当增加水。 。
1。早上醒来最好喝一杯,因为一个晚上下来,体内会积蓄很多物质,喝水可达到清肠胃排毒之功效。所以醒来一定要喝水哦。 2。饭后不要立即喝水,因为不利于消化。 3。睡前不要喝水,不然第2天眼睛会浮肿。 4。空腹时饮水最有效,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收。
早上空腹饮一杯温水是最重要的。
答:水是维持人体正常代谢活动和生理功能所必须的物质之一,人每天不断地由肺、皮肤蒸发水分,经肾脏和粪便排出水分,人体每天必然丢失的水量约1500毫升。夏季气候多闷热,...详情>>
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问:活的累了对于我,长大就意味着压力,21岁的我,也是我最烦恼的21岁,什么事情都要...
答:这么年轻就感觉活得累了 ,你也太低估自己的潜在的能力了。应该振作起来,增强自信心,努力奋斗,使自己能够生活幸福! 人活着就是为了生活更快乐,更幸福,而幸福的生活...详情>>
问:怎么帮助精神病人恢复?她(家庭主妇)患有多疑症,也有的医生说是精神分裂症,总是怀...
答:●做好病人的安全管理。 ●为病人安排一个合理的作息时间。 ●做好病人的服药护理:常对病人讲坚持服药的重要性;防止病人一时冲动大量服药;观察病人是否主动服药和把药...详情>>