首先要注意休息好了 因为没有好的休息就没有号的工作和学习环境 安 美 宁 胶囊不错 建议使用 帮助休息 安神的作用
早起锻炼身体，如果觉得天冷，就在室内活动运动，现在我就改为早起在家锻炼身体，放一段音乐随意做运动，跳跳健身操，做到微出汗为佳，天气好出太阳的中午抽出空出去走走路也不错，晚上早早休息，刚开始可能不习惯，慢慢就好了，早起了就会早睡，早睡身体肯定充满电精神就会好的。晚上尽量不要做剧烈的运动。
晚上喝小米粥 ， 有助于睡眠
我建议你吧自己搞的累一些，（比如大运动量）这样你就会自然的睡着了
有空的时候就闭目养神，站桩
答：可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉精神不好,想睡觉，需要调节。 适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神...详情>>
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
