慢性腰肌劳损怎么办？

1不要随意睡在潮湿的地方，根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
2纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。
3使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。
4背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

1保持良好的姿势并矫正各种畸形。正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。对于姿势不良者应及时纠正，尤其是当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应马上就医纠正。
2日常生活中尽可能不要穿带跟的鞋，避免症状加重。
3过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以平时注意最好睡硬板床，最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
4加强体育锻炼，使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康...

1保持良好的姿势并矫正各种畸形。正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。对于姿势不良者应及时纠正，尤其是当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应马上就医纠正。
2日常生活中尽可能不要穿带跟的鞋，避免症状加重。
3过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以平时注意最好睡硬板床，最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
4加强体育锻炼，使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。因为肌力强、韧带弹性大者，发生劳损的机会一般很少。