怎样提高和改善视力？

转动你的眼球，上下左右以一定的频率持续做这样的动作，转到上面的时候就要努力的往最上面看，到左边的时候就尽力看左边，以此类推。
注意放松和缓解眼球的疲劳。在长时间的看电脑或者看书后，短暂转移自己的视线，以往远处眺望和看绿颜色的东西为最好。不要长时间用眼不休息，可以辅助使用一些缓解疲劳的眼药水。
经常按摩眼球，做眼保健操推拿眼部肌肉。眼保健操一天做两次最好，半天保证有十分钟时间让眼睛休息。
不得用手搓...

转动你的眼球，上下左右以一定的频率持续做这样的动作，转到上面的时候就要努力的往最上面看，到左边的时候就尽力看左边，以此类推。
注意放松和缓解眼球的疲劳。在长时间的看电脑或者看书后，短暂转移自己的视线，以往远处眺望和看绿颜色的东西为最好。不要长时间用眼不休息，可以辅助使用一些缓解疲劳的眼药水。
经常按摩眼球，做眼保健操推拿眼部肌肉。眼保健操一天做两次最好，半天保证有十分钟时间让眼睛休息。
不得用手搓眼部，尽量少使用隐形眼睛以免眼角膜受伤和感染，如要使用也要在保证清洁的情况下。
眼部的卫生对视力有很大的影响，提高视力卫生不可小视。