怎么制订孕妈妈的运动计划？

加一些不剧烈的活动。但如果身体不太 如果孕妈妈孕早期十分健康，可就最好不要因为这时胚胎在子宫里还没有牢固地“扎下营盘”，运动 不当很可能会导致流产。一般可进行步行、游泳等运动。原 来运动强度不大的，则孕前习惯的运动 仍可继续进行。不过，孕早期运动时间不可过久， 否则会影响胎宝宝摄取足够的氧，从而 影响胎宝宝发育。孕早期的运动一般以 自我不感到疲劳为度；也可以运动停止 后15分钟之内心率能恢复到运动...

加一些不剧烈的活动。但如果身体不太 如果孕妈妈孕早期十分健康，可就最好不要因为这时胚胎在子宫里还没有牢固地“扎下营盘”，运动 不当很可能会导致流产。一般可进行步行、游泳等运动。原 来运动强度不大的，则孕前习惯的运动 仍可继续进行。不过，孕早期运动时间不可过久， 否则会影响胎宝宝摄取足够的氧，从而 影响胎宝宝发育。孕早期的运动一般以 自我不感到疲劳为度；也可以运动停止 后15分钟之内心率能恢复到运动前的 水平作为衡量运动量是否适度的标准。