准妈妈临产前散步有哪些注意事项呢？

散步时步履要和缓，心里不 慌，脚步不乱，从容地行走。做到形劳而不倦、汗出而微见、气 粗而不喘。这样有利于气血畅通、 百脉流通、内外调和。散步行走， 地点灵活选择，或在庭院花木丛 中，或在房前屋后青草绿叶之中， 唯求空气清新。千万不要到车辆 多、行人拥挤的马路街道上去， 因为这不仅不安全，而且行人的 喧闹、车辆的噪声及排出的废气 等都不利于健康，同时原本清静 的心境也易被扰乱，影响锻炼效 果。值得注...

散步时步履要和缓，心里不 慌，脚步不乱，从容地行走。做到形劳而不倦、汗出而微见、气 粗而不喘。这样有利于气血畅通、 百脉流通、内外调和。散步行走， 地点灵活选择，或在庭院花木丛 中，或在房前屋后青草绿叶之中， 唯求空气清新。千万不要到车辆 多、行人拥挤的马路街道上去， 因为这不仅不安全，而且行人的 喧闹、车辆的噪声及排出的废气 等都不利于健康，同时原本清静 的心境也易被扰乱，影响锻炼效 果。值得注意的是，散步锻炼不 宜在饭后马上进行，更不能选择 在雨后、下雪后，以免路滑。散步时，宜每分钟60〜80步， 每次20〜40分钟。可配合擦双手、 浴眼、浴鼻、浴面等活动，以增强 健身效果。每天散步时间的总和在1〜2 个小时比较合适。准妈妈也可根据 自己的感觉来调整，以不疲劳为 宜。散步时间以每天早上起床后和 晚饭后为最佳，散步时行走要缓， 以免身体振动幅度过大，妊娠早期 和晚期尤需注意。如果准妈妈在怀 孕后体重增加值超过了 15千克， 散步时速度可稍快一些。