aiLabel:

紧致腹部最快方法 紧致小腹的最佳方法

枫林叶落
好评回答

1、起始姿势:

坐姿、立姿、跪姿、卧姿均可。但趴卧姿似乎能更有效锻炼:面朝下趴下,把手掌放在你的肩膀下,腿部弯曲,并且保持腿部紧贴于臀部。背部放平,在锻炼过程中始终保持这个姿势。

动作要领:用力将你肺里所有的空气都呼出来。然后放松你的腹部,让它像一个松开的弹弓一样。接着就用力吸气,努力的把肚脐靠向你的脊椎。记住、不是胸腔收缩呼吸,在做的过程中一定要保持胸腔不动,否则就达不到锻炼效果了。

2、平板支撑

平板支撑是经典的核心训练方法,平板它能有效锻炼腹横肌,让你的腹部更紧实,不容易松弛下垂!

动作要领:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹部始终收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。每组到力竭。

枫林叶落 2023-09-19 16:58:49
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。

最新回答 换一换

1

问:自发粉蒸馒头一般蒸多少分钟

答:
答:自发面粉蒸的馒头大约需要蒸20-25分钟。一般情况下蒸馒头的时间不宜过长也不宜太短,时间过长会导致馒头中的水分和营养成分流失过多,可能会出现干瘪或过硬的情况,时间过短则会导致馒头还未熟。如果做好馒头开始蒸,锅里倒的是凉水,那要把水煮开,才可以上气,所以需要的时间就会久一些。无论蒸馒头还是包子,有一个非常重要的小技巧,馒头、包子蒸熟了,关火之后,先不要急着打开锅盖出锅,要让馒头在锅中继续焖上5分钟,这样做出来的包子、馒头才不会塌陷。
3

山东属于华北吗 2022-01-14

5

34/75c是什么罩杯 2023-07-18

相关推荐

太阳从南半球回归是什么意思

太阳从南半球回归是冬至,也就是冬至12月22日,太阳直射点在南回归线。太阳直射点每时都在向西移动,每小时移过15度经度。各个节气太阳直射点的位置如下:1、春分,太阳直射点在赤...
详情>
提问时间:2022-01-26

自我形象包括哪些

自我形象包括:仪容、表情、举止、服饰、谈吐、待人接物。1、仪容,是指一个人个人形体的基本外观。2、表情,通常主要是一个人的面部表情。3、举止,指的是人们的肢体动作。4、服饰,...
详情>
提问时间:2022-01-14

始发站的车票中途可以上车吗

始发站的车票中途可以上车。根据铁路相关规定,在已购票车次、日期,可以在中途站上车,但没有乘坐的区间不能退票。换取纸质车票后,不可以继续在官网办理网络改签、网络退票手续,应凭纸...
详情>
提问时间:2022-01-26

冬至大于年什么意思

“冬至大如年”的意思是冬至的重要性仅次于过年。冬至是中国农历中一个非常重要的节气,也是中华民族的一个传统节日。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。冬至过节源于汉代,盛于...
详情>
提问时间:2022-01-26

真空包装的食品可以带上飞机吗

真空包装的食品可以带上飞机。根据航空公司的规定,每一位飞机旅客都可以免费携带5kg的物品。而真空包装的食物并不属于违禁物品,所以只要真空包装的食品符合质量体积要求即可携带。真...
详情>
提问时间:2022-01-26

叶的主要生理功能

叶的主要生理功能:光合作用、蒸腾作用、繁殖作用、吸收作用。1、光合作用绿色植物能吸收日光能量(主要在叶片内),利用二氧化碳和水合成有机物质,并释放氧,这个过程称为光合作用。光...
详情>
提问时间:2022-01-14

20点是晚上几点

20点表示的是晚上8点。20点采用的是二十四小时制,所以20-12=晚上8点。十二小时制和二十四小时制从(丑初)1:00到(午正)12:59(01:00到12:59)是相同的...
详情>
提问时间:2023-07-17

做好的红烧肉可以带上飞机吗

做好的红烧肉不可以带上飞机。红烧肉不能过飞机安检,因为红烧肉是属于熟食产品,是不能够通过飞机安检的。红烧肉和其他的危险物品一样,都是不能够被允许携带到飞机上面,只能够办理托运...
详情>
提问时间:2022-01-26

盒马3r是什么意思

盒马3R指的是Readytocook,Readytoheat,Readytoeat(即烹、即热、即食)。盒马鲜生是国内首家新零售商超,创立于2015年,首店在2016年1月开...
详情>
提问时间:2022-01-26

廉州是哪个省的城市

廉州是隶属于广西壮族自治区的城市。广西壮族自治区北海市合浦县廉州镇地处北部湾畔,是合浦县第一大镇,也是合浦县人民政府所在地;合浦政治、经济和文化的中心。早在汉代,廉州就是我国...
详情>
提问时间:2022-01-26

蘑菇隔夜能吃吗

蘑菇隔夜能不能吃根据情况而定,如果蘑菇隔夜保存的比较好,没有出现变味变质的情况,可以继续食用的;但若是隔夜的菌类已经有腐败、变质等情况,则不宜继续食用。烹饪过的蘑菇在保存过程...
详情>
提问时间:2021-06-24

一斤糯米粉能做多少汤圆

一斤糯米粉大概能做50个汤圆。糯米粉是用糯米浸泡一夜后,再用水磨打成浆水,然后用布袋装着吊一个晚上,待水滴干后,把湿的糯米粉团掰碎晾干后就是成品的糯米粉,它可以制作汤圆(即元...
详情>
提问时间:2022-01-26

女人说闭关是什么意思

女人说闭关的意思是:关闭用心,不被外缘、内缘带走,只做“觉知”。意思是闭塞关口,比喻不跟外界往来。佛教用语,指僧人独居一处,静修佛法,不与任何人交往,满一定期限才外出。闭关是...
详情>
提问时间:2021-12-31

胖东来怼酒是粮食酒吗

胖东来怼酒是粮食酒。胖东来怼酒就是口粮酒,是平时自斟的酒,是家里平时招待亲朋好友的酒,是一款实惠的粮食酒。胖东来一般指胖东来商贸集团有限公司。胖东来商贸集团公司,河南省四方联...
详情>
提问时间:2021-12-31