500卡的热量需要运动多久

要回答这个问题，我们需要知道运动的强度和个人的体重。

一般来说，如果一个人体重在60公斤左右，那么跑步1英里（约1.6公里）可以消耗大约100卡的能量。因此，要消耗500卡的能量，需要跑步5英里（约8公里）。

但是，这个计算仅适用于跑步这种高强度的有氧运动。如果你选择其他运动方式，比如慢跑、步行、骑自行车或游泳，你需要消耗更多的时间来消耗同样的热量。

此外，你的个人体重也会影响消耗热量的速度。一个体重更重的人需要消耗更多的能量来进行同样的运动，因此他们需要花更长的时间来消耗同样的热量。

因此，要回答这个问题，需要知道你选择的运动方式、强度和你的个人体重。一般来说，如果你运动强度较高，体重较轻，那么你需要花费更少的时间来消耗同样的热量。