如何更好控制食欲
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992413237476973893.jpg)
好评回答
喜欢装点糊涂 2024-05-17 19:55:07
想要减肥,那么你要面对的第一个问题就是控制食欲!
操作方法
暴饮暴食两个月,就很难再回到之前的食欲上。美国研究组发表过论文表示,即使只是吃两个月的高热量食物,调节人们食欲的神经也会发生错乱。从他们的话中可以看出,为了让我们认为过食的量是适当的食物量,要在大脑中刻印,知道暴食为止,让我们不停地吃,并在大脑人认识到这是适当的。因此,一旦增大的胃部和增加的食欲是很难再降低的。
美国报道过,饭前吃一个苹果,对于调节食欲有很大的效果。研究表明,午餐前吃一个苹果的人,和没有吃苹果的人相比,平均少摄取190卡的热量。
事实上,水不仅对减肥有好处,对我们身体的循环也有帮助,所以多喝水对健康也有好处。肚子饿的时候喝水的话,一定程度上可以让我们忘记空腹感。另外,还能够让我们感到饱腹感,对于抑制食欲也有帮助。
减肥最困难的就是美食的诱惑。不能吃到想要吃的食物的话,就会感到有压力,最终导致暴饮暴食。这时,试着把想吃的食物放到早餐吧。早餐是一天中消耗热量最多的时候,无法战胜美食的诱惑的话,早餐食用高热量食物是最好的。
有研究结果表明,睡眠不足的话,身体就会产生增加食物的荷尔蒙,会导致肥胖。睡眠不足的话,我们身体中的压力荷尔蒙的分泌就会增加,会分泌肠胃中刺激食欲的胃饥饿素,最终导致暴饮暴食和肥胖。
最近引起女性肥胖的原因中,热量很高的甜食算其中一项。甜点一般都是热量很高的食物,这时候在吃完饭之后刷牙会帮助抑制甜点的诱惑。刷好牙的话,嘴里会变得舒服,对于食物的欲望也会降低,不仅如此,刷过牙之后吃东西,味道也会降低,所以刷牙对于减肥相当有帮助。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992413237476973893.jpg)
本网站引用、摘录或转载上述内容仅供网站访问者交流或参考,文中观点或信息与爱问公司无关,与之相关的任何事务以及法律责任均与爱问公司无关。
最新回答 换一换
1
问:亚太是什么意思
答:
答:亚太全称为亚洲及太平洋地区,又称亚太地区、亚太区。亚太是太平洋地区周边国家(包括岛屿)的总称,属于地缘政治和地缘经济术语。亚太地区(Asia&Pacific),地域术语,是指亚洲地区和太平洋沿岸地区的简称。广义上,它包括整个环太平洋地区。太平洋东西两岸的国家和地区,即包括加拿大、美国、墨西哥、秘鲁、智利等南北美洲的国家和太平洋西岸的俄罗斯远东地区、日本、韩国、中国、东盟各国和大洋洲的澳大利亚、新西兰等国家和地区。狭义上,指西太平洋地区,主要包括东亚的中国(包括港澳台地区)、日本、俄罗斯远东地区和东南亚的东盟国家,有时还延伸到大洋洲的澳大利亚和新西兰等国。
2
小鹏奇葩行有日本篇吗 2020-08-05
3
胡姆胡姆努库努库阿普阿阿鱼百科 2020-07-28
4
巨蟹座是什么星星 2020-07-01
5
word如何制作表格 2020-01-19
相关推荐
羊肉里的羊油可以吃吗
羊肉里的羊油可以吃。羊油主要成分为油酸、硬脂酸和棕榈酸的甘油三酸酯。有补虚、润燥、祛风、化毒的作用。可用于治疗虚劳、消瘦、肌肤枯憔、久痢、丹毒、疮癣等症。内服可烊化冲服,外用...
详情>
提问时间:2020-02-29
仰韶文化彩陶三个类型
仰韶文化彩陶三个类型:半坡型、庙底沟型、马家窑型。仰韶文化是黄河中游地区一种重要的新石器时代彩陶文化,其持续时间大约在公元前5000年至前3000年(即距今约7000年至50...
详情>
提问时间:2020-06-16
不能掌握五音的人叫什么
叫做五音不全”又称“音盲”通常对音乐缺乏理解,不能正确唱出准确的音高,指的是有人唱得不搭调,常常走音,把握不住do、re、mi、fa、sol、la、si七个唱名,唱歌变成绝无...
详情>
提问时间:2019-12-27
如何查看微信朋友圈消息
查看微信朋友圈消息的方法是登录微信,然后点击发现,再点击朋友圈就好了。如果想看自己的朋友圈记录,操作是点击页面中的“相册”选项进入,下滑页面即可看到之前发布的朋友圈消息记录。...
详情>
提问时间:2019-11-12
2020年四川二级建造师报名时间
7月23日至8月16日。二级建造师是建筑类的一种执业资格,是担任项目经理的前提条件。注册建造师以专业技术为依托,以工程项目管理为主业的注册执业人士。二级建造师执业资格考试合格...
详情>
提问时间:2020-08-04
用过的餐巾纸属于哪一类垃圾
使用过的餐巾纸属于干垃圾(其他垃圾)。干垃圾(其他垃圾)是对垃圾按照可回收垃圾、厨余垃圾、有害垃圾分类后剩余下来的一种垃圾。包括餐巾纸、卫生间用纸、尿不湿、猫砂、狗尿垫、污损...
详情>
提问时间:2020-01-20
1岁宝宝正常体重多少
一岁男宝宝:身高76.6-82.3cm,体重:9.8-12.0kg;一岁女宝宝:身高74.8-80.7cm,体重:9.1-11.3kg。体重bodyweight为裸体或穿着已...
详情>
提问时间:2020-01-27
广西非物质文化遗产有哪些
广西非物质文化遗产有:仫佬族古歌、壮族天琴艺术、多耶、壮族打扁担、末伦等。1、仫佬族古歌仫佬族古歌,是国家级非物质文化遗产。2021年5月24日,被列入第五批国家级非物质文化...
详情>
提问时间:2021-12-17