如何瘦肚子效果好 快速瘦肚子的运动是什么

它不仅能消耗腹部脂肪，减少腹部多余的脂肪，还能收紧腹部皮肤。如何快速减肥？快速减肥的运动是什么？以下是小边为您整理的快速减肥运动，我希望对您有用！

1.慢跑，里程不宜过长，适应后可增加运动量。

2.弯曲双腿，平躺，弯曲右腿，尽量靠近腹部，伸直左腿，轮换伸展20次；

三、仰卧起坐；

4.腰部弯曲，先左右弯曲，再上下弯曲，交替20次；

5.空踏自行车需要20-30秒；

6.每天早晚饭后半小时揉腹30次。

1、绿茶

一天喝三杯绿茶的新陈代谢足以帮助你燃烧30卡路里！许多研究表明，绿茶中的儿茶素可以促进新陈代谢，日本的研究也表明，儿茶素可以增加运动员的耐力。绿茶对身体有很多好处，它可以帮助控制血糖和食欲，含有天然咖啡因，可以增加新陈代谢，但也富含抗氧化剂，是减肥时必要的天然健康食品。