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老年人每天吃核桃 延缓身体衰退

告别从前
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《英国营养学杂志》上刊登的一项最新研究首次发现,每天吃上七八个核桃能提高老年人的认知能力和运动能力。同时,该研究还强烈建议,把核桃请进正餐中更营养。

北京积水潭医院营养科主任赵霞称,因为核桃不容易让人产生饱腹感,吃起来很容易过量,导致摄入油脂过高。另外,如果在正餐之外多吃核桃,也会增加肠胃负担。所以不如把核桃放入正餐中,每餐放两三个,在量上就比较容易控制。

其实,核桃在我国很早就被称为“长寿果”和“益智果”,不过因为价钱较贵,油脂含量又很高,很多人没有把吃核桃的习惯坚持下来,而且大部分人都把核桃当零食来食用,这其实并不是最佳的选择,一来是会让人常常忘记吃,二来也会使得热量摄入过多。

实际上,核桃完全可以作为一种“全天候”食物。比如,早餐中,核桃可入米煮粥,还能同其他食物一起做成什锦馅料。中午时,可将核桃泡醋。

作凉拌菜。晚上,在炒菜或做汤时也可加入核桃,这种吃法也更健康。如果嫌麻烦的话,可以将核桃捣碎,每次做菜当作料加两勺同样有效。

核桃是名副其实的“老人果”

研究发现,核桃能通过延缓神经系统退行性疾病的发生来增强人的体质,从而达到延年益寿的目的。相比其他坚果,核桃除含有人体必需脂肪酸等物质外,还富含较多的多酚和抗氧化剂等大量的营养物,更适合老年人食用。

核桃营养价值:

核桃生食营养损失最少,在收获季节不经干燥取得的鲜核桃仁更是美味。目前,吃鲜核桃仁在发达国家比较普遍。有关科技开发中心正在攻克鲜核桃仁的加工保鲜技术,相信在不久的将来,全国的消费者就能随时随地吃到营养美味的鲜核桃仁了。关于核桃仁的食用量,一般认为每天吃5~6个核桃,约20~30克核桃仁为宜;吃得过多,会生痰、恶心。此外,阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。

科学家们发现,每100克核桃肉中含有20.97个单位的抗氧化物质,它比柑桔高出20倍,菠菜的抗氧化成份为0.98个单位,胡萝卜为0.04个单位,西红柿为0.31个单位。

告别从前 2023-05-14 18:09:12
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问:鞋子后面磨脚怎么办

答:
答:白酒浸泡法,首先我们准备白酒,把白酒倒进鞋子里面,然后用手晃动鞋子,放置1个小时的时间,然后会发现鞋子不是那么的硬了,这个方法只针对皮鞋。用棍棒碾轧法,如果觉得鞋子穿起来磨脚的话,我们可以选择用湿毛巾在鞋子磨脚的地方捂几分钟之后,这个方法跟木棍撑大法差不多,但是唯一不同的就是使用的木棍是圆形木棍碾轧几次之后,把磨脚的地方压的平整光滑,穿上也就不那么的磨脚了。木棍撑大法,这个方法的话就是鞋子如果是非常的磨脚或者是夹角非常厉害的话,我们就可以选择用湿毛巾把鞋子捂湿之后我们再用木棍把鞋子撑大,这样的话鞋子也就不是那么的磨脚了,而且穿起来也是非常的舒服的。

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