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转呼啦圈减肥要节食吗?(转呼啦圈可以减肥吗)

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转呼啦圈减肥要节食吗?(转呼啦圈可以减肥吗)


        

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  • 2023-12-24 07:00:14
    不管通过什么运动减肥,都需要适当的控制饮食,特别是晚餐。通常建议“早餐吃得像皇帝,中餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐”,也就是说晚餐要尽量吃粗粮,且只能吃到6-7分饱,确保睡觉前4小时不进食,也就是说10点睡觉的话,6点之前就要吃完晚饭。推荐减肥食谱早餐:温牛奶200ml,肉包1个,鸡蛋一个,八宝粥一小碗中餐:苹果一个,米饭一碗,绿叶青菜100克,芹菜炒香干100克晚餐:玉米一根,黄瓜一根

    q***

    2023-12-24 07:00:14

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