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		    	2023-08-18 08:00:18
				
    
		                
    板栗的食物GI（升糖指数）为60，属于中GI食物
    板栗属于高热量、高淀粉、高糖分，高脂肪的食物，一颗熟板栗可食用部分大约有8克，其热量为17大卡，而100克可食用部分的熟板栗热量为214大卡。由此可见，板栗属于热量较高的食物，减肥期间应当适量食用为宜。
    板栗营养丰富，含有大量的蛋白质、糖类、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质以及其他营养成分，所以食用板栗能够有效地补充各种人体所需的营养。
    板栗主要含淀粉、碳水化合物、蛋白质、脂肪等成分，其中含糖和淀粉高达70.1%，是含糖量较高的
    
		                
		            
    
		            
    
						
    
		                    
    
		                    		
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    2023-08-18 08:00:18
    
		                
    
		                
    
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