拉伸大腿的肌肉。m型腿摆法：坐直，将两条大腿放在一起，将小腿向外压90度，并且必须靠近床或地板。一开始，因为大腿和小腿一次是90度，所以每天必须慢慢训练。
护腿方法：用背带将腿部的三个部位系在一起（大腿，膝盖，中间小腿）。
这需要紧紧联系以产生矫正效果，时间更长，最好是晚上睡觉的时候绑起来，但是要坚持，一定会有效果的。
把腿摆成m型能拉伸哪里
标准的M字腿除了大腿与膝盖呈水平线，膝盖更要尽量打开，与脚尖方向一致。专家表示，M字腿跟半蹲或双脚跨开的蹲马步相似，藉由用力锻炼大腿内侧与臀部肌肉。
不过M字腿因腿部跨得更开，加上腰部必须挺直，所以可运动到的肌肉更多，一般做不到1分钟就开始出汗，可促进代谢与消耗卡路里。
把腿摆成m型能拉伸哪里
双脚打开到比肩膀宽，脚尖尽量朝外，程度视个人能力，不需要太勉强。
身体慢慢下降至与膝盖同高，脚尖与膝盖方向一致开始每天做5分钟之后视状况延长时间。
从侧面可看到腰部必须挺直，不然容易伤到髋关节。
做完可做拉筋动作放松。双脚脚心贴合，大腿尽量下压，双手往前延伸帮助施力，可以拉长大腿内侧肌肉线条，不至太过结实。
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问：男性 分泌物问题？？我的精液是黄色的？是有什么问题？没有性生活，以前以为是很久没...
答：我帮你问了专业男科医师了，医师的答复是这样的： 精液有时出现发黄的现象，这是正常的。阴茎勃起时的分泌物不一定是精液，有时可能是前列腺液，所以不一定含有精子......详情>>
问：金属铅对人体到底有什么危害都说铅中毒是如何如何伤害人体健康，可在日常生活中，并没...
答：上面几楼说的太书本化。 我是在一个铅锌矿长大的，这个我亲眼所见，亲耳所闻。 在铅锌矿工作30年以上的工人，干部也难免。一般都有铅中毒。 症状较轻的就是长期肚痛，...详情>>
