登山需要准备什么
登山没有必要天天进行。一般来说,一周内进行三至四次,也就是维持隔天登山的频率是合适的,既不至于过度疲劳,又能起到锻炼的效果,那我们在户外登山时该注意什么呢?登山时要赶早不赶晚,不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光,山中水汽容易凝结,而高山的气候又是变化多端的,很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定,适宜选择登山;选择登山伴侣,不论男女,最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦,或体弱多病对如登山队都是一个打击,很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍,那么登山需要准备什么呢?
1、 长袖衣裤,舒适的运动鞋
2、 山顶风大温度低,可携带羽绒服轻薄方便又干净,也可租赁大衣(5元/件)
3、 手套(拄拐杖时减少手的损伤)
4、 质量好的双肩背包
5、 水不宜过多,女孩子可以备些热水
6、 携带轻便充饥食物,多带点巧克力
7、 手电筒1个或头灯(电量充足)
8、 手机充足电量,备好电池,身份证,照相机
9、 气候多变,带好雨具或山下购买一次性雨披(2-5元/个)
10、 登山杖(山下有卖,2-10元/根)
11、 备点应急药品,感冒药,止泻药
12、 山顶过夜不能洗漱,请备好口香糖
13、 切忌所有物品不宜太重,不然爬山时是很大的负担
14、 必备的适量饮用水:矿泉水、纯净水、淡盐水、功能型饮料等,甜度多大的果汁汽水最好不要选择,记得:山上不明水源不要轻举妄动!
15、 食物:以包装小巧紧凑、方便携带、能随时补充能量体力并且不易致渴为主,巧克力、压缩饼干等,事实上,若不是未开发的荒山野岭,到处都能找到食物,只是花费多些而已
16、 可以适量带些方便食用的水果蔬菜
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