首先，要从打节拍开始练，拿本歌谱，边唱边打节拍。可以用手在桌子上打节拍，也可以用脚在地上打节拍。
然后，平时在听歌的时候，可以跟着节奏一边听一边打节拍，也可以跟着一起唱，唱的时候，不唱太快，也不要唱太慢，如果实在跑调太厉害的话，就唱小声点。
最后，要多听，多唱，多练，慢慢的就找到感觉了。
造成原因：
据统计有10%的人先天五音不全，唱歌跑调。最新一项研究证明这可能由于大脑回路缺陷造成。
一种被称为弓状束的神经纤维链接大脑中知觉和运动区域，如果这条连接受损，就会导致不能准确控制音准，这项研究发表在最新的神经科学杂志上面。
扩展资料：
改善唱歌跑调的技巧：
1、正确的发声要与正确的咬字、吐字相结合。通过字、声结合的练习来提高唇、齿、舌的灵活运动能力，使之更完美而生动地表现歌曲和情感和内容。
2、在歌唱发声时，还要注意对音准、节奏的训练，通过发声练习，逐步掌握连、顿、强、弱等全面的歌唱发声技巧，丰富歌曲的表现手段，增强歌曲演唱能力。
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