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运动前别空腹(运动空腹好还是饱腹好)

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运动前别空腹(运动空腹好还是饱腹好)


        

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  • 2023-12-23 16:00:15

    减脂期间一般建议在运动前一到两小时左右吃一些食物,这样可以保持运动能量充足的同时,降低膳食对肠胃的压力。

    可以是一份燕麦(30-50g)、两片全麦面包等。同时避免大量坚果、肥肉、火锅等高脂肪的摄入,过多脂肪会延缓食物在胃肠道的排空速率,影响碳水补充效率,肠胃压力较大。

    李***

    2023-12-23 16:00:15

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