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怎样可以加快跳绳速度

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加快跳绳速度的方法：

1、跳绳涉及到下肢和手臂，所以如果想加快速度，最好锻炼手臂和下肢的肌肉。

2、绳子的选择也比较重要，买一条橡胶绳，偏重，比普通的绳子跳起来省力速度也快。

3、绳子最佳调节长度：绳子用脚踩住，拉起来到双肩略下方位置。

4、跳绳时：用手腕转动发力，双脚不要离地过高，膝盖稍微弯曲。

5、可以用“节奏法”，在跳的过程中默数1，2，3，4.1，2，3，4。循序渐进，一开始跳绳时不要过于追求速度，应慢节奏且不会勾脚的速度，找准感觉以后慢慢加速。

2023-08-10 12:48:00

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