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单手拉120公斤哑铃有多难

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单手拉120公斤哑铃有多难


        

    

    

    	

            
						
						J***
					
		            

        

	        
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		    	2023-07-31 16:00:09
				
    
		                
    绝对的大力士了。但普通人单手拉哑铃要注意安全，防止受伤。举哑铃的标准动作：
    1. 双脚并拢，收紧腹部核心，肩膀后缩下沉。
    2. 双手握住哑铃，拳心朝前，大臂贴紧身体，并保持固定。
    3. 发力以肘关节为主弯曲手臂抬起哑铃，至哑铃接近胸部位置，稍作停顿。
    4. 缓慢卸力下落还原至起始位置，在最低点时不完全放松，手臂不完全伸直。
    
		                
		            
    
		            
    
						
    
		                    
    
		                    		
    y***
    
				                
    2023-07-31 16:00:09
    
		                
    
		                
    
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