原地投掷实心球的技术要领：（1）握球的方法：把两手的十个手指自然分开，两手的手指放置实心球的两侧将球夹持，两个拇指扣在实心球的后方成八字，保持球的稳定。（2）预备姿势：两脚平行或前后站立，平行站立两脚左右开立与肩同宽，后脚跟离地，重心落在两脚中间前后站立前后脚距离20-30厘米，左右脚间的距离10-15厘米，后脚跟稍离地，重心位于后腿。两手持球自然放松，精神集中，眼睛看前上方。（3）预摆：是投掷前的准备，为最后用力提高初速度创造条件，预摆的次数有个人而决定，一般在一到两次，在最后的一次预摆时实心球次下方经过胸前到头后上方，加快球的摆动速度，同时上体后仰，身体成反弓。（4）最后用力：是投掷实心球的最重要的环节，动作是否正确影响球的初速度和出手的角度。当预摆结束时两手握球用力向前上方送出，动作特点由蹬腿、送髋、腰腹用力，两臂用力前摆并向前拨指和手腕，来提高手臂的鞭打速度。建议 ：（1）在实心球的短期训练中，如果掷实心球训练为期一个月内，平行站立与前后站立投掷均可选择，不必强调规定某一种站立方式投掷，可由学生个人用力习惯选择站立方式。也可以让学生通过采取两种站立方式投掷，选择成绩好的站立方式练习。如果有两个月以上时间训练，在保证学生熟练掌握掷实心球技术的前提下，宜采用前后站立方式投掷。（2）选择站立是学习投掷实心球的第一步，更重要的是掌握最后用力技术，每个技术的环节都会影响到投掷实心球的成绩，因此，训练中要注意抓好各个环节。投掷实心球是一项技术与力量相结合的运动，训练中技术与素质两者不可缺一，要通过多种手段提高学生上、下肢和腰腹力量，发展柔韧性素质，只有通过掌握合理技术和发展身体素质，才能使学生大幅度地提高掷实心球成绩。
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答：生活质量(Quality of Life，QOL)又被称为生存质量或生命质量。全面评价生活优劣的概念。通常指社会政策与计划发展的一种结果。生活质量有别于生活水平...详情>>
问：怎样治疗失眠？是否有食疗的方法？我家孩子现在每晚都是晚上1－2点钟还没有睡意，早...
答：五款失眠食疗方 中医认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调，气血不和引起的。因此，对失眠患者应着重调治脏腑及气血阴阳，如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热...详情>>
