立定跳远有哪些技巧
起跳时要注意两腿稍分,与肩同宽,膝盖微曲身体略前倾。
在起跳前两臂自然预摆两次,两腿随之屈伸。
在两臂从后向前做出起跳的有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地。
使膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量向前送。
挡在空中到达最高点时,屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上而下向后摆动。
落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。
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