如何快速提高仰卧起坐
一,仰卧起坐,靠的是肌肉强力收缩与拉伸来完成,起身就收缩,倒下就拉伸。练习的过程中,要将注意力集中到腹肌上,主要以腹肌的力量来拉动身体坐起,尽量不依靠身体其它部位,这样效果比较好。坐起后,保持肌肉收缩状态二至二秒钟,然后放下身体。这样练出来的效果会更好,进步也快。二,分组方式,你现在能做到19个了,那么可以采取它的70%也就是14个左右作一组,做5一8组,这样每组不做到力竭,可以多做几组。最后一组可以做到力竭。刚开始做仰卧起坐的话,做几天之后,就会感觉到腹部疼痛的,这是正常的现象。这样的情况,要继续坚持做仰卧起做才可以的,时间长了,然后再慢慢的增加做仰卧起做的数量,要循序渐进。
答:仰卧起坐的正确做法 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既...详情>>
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问:急,请各位专家帮助!我太太今年3月28日做完人工流产手术。5月6日来术后第一次月...
答:你好。 你太太的这种情况,建议到医院去检查。 人工流产后注意事项: 人工流产手术结束后应观察2小时,注意阴道流血和腹痛情况,假如没有什么反应就可以回家。 人工流...详情>>
问:我今年25岁,经常会手抖,是怎么回事?我今年25岁,女性。 我记得从初中开始上化...
答:年轻人手抖可能见于某些器质性病变,如各种癫痫的小发作,或特发性震颤。病因不明,主要累及上肢和头部。主要表现是做精细动作时出现手抖,如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪...详情>>