【运动】跳远的小技巧
1、起跳,起跳时要做到快速起跳,下肢与髋部肌肉协调快速用力,起跳时的力量主要来自两个地方——蹬(地)和摆(臂)。
2、纵跳摸高这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。
3、两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高。
4、收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。
5、脚跟先着地迅速过渡到全脚掌,并屈膝使膝盖前伸落地缓冲。小腿前伸的时机把握好,要曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。
答:详情>>
问:性生活不协调?每次和我老公做爱之前,心里想着想做爱的时候,阴道就很疼(撕裂的疼)...
答:性交疼痛和性交不能是两组常见的症状,前者指性交时伴有疼痛,后者意味着阴茎未被允许或不能插入前庭和进入阴道,性交疼痛(或出血)严重时往往出现性交不能。狭义的性交疼...详情>>
问:怎么帮助精神病人恢复?她(家庭主妇)患有多疑症,也有的医生说是精神分裂症,总是怀...
答:●做好病人的安全管理。 ●为病人安排一个合理的作息时间。 ●做好病人的服药护理:常对病人讲坚持服药的重要性;防止病人一时冲动大量服药;观察病人是否主动服药和把药...详情>>