这个要因运动强度来评价的，如果是小强度的可以的，如果是大强度的则要注意了，他们正处于学习阶段，强度太大会影响他们的正常生活与学习。还是要根据你的身体状况来确定：
1、时间是否充裕，前一天的睡眠是否能保证
2、跑完后感觉是否舒适
3、跑步场地是否舒适，最好是跑道，不然草地也很好，水泥地对脚踝损伤比较大
4、最后一定要有双好鞋子，并且有毅力坚持下去，跑步还是最好的锻炼方式跑步对我们来说是非常常见的一件事了，几乎所有想要减肥的人首先想到的就是跑步减肥，想要增强自我身体免疫能力的人也是会通过跑步，想要发泄情绪或者是释放压力的人也是会去选择跑步，可以说跑步给我们带来的好处真的太多了。
跑步对我们来说无疑是最方便的运动之一了，只是需要我们有一双跑鞋就可以去跑步了，而不需要通过花钱或者是花费更长的时间去学习，跑步是我们与生俱来的能力之一。
那么，长期坚持每天跑步一小时的人，坚持下来能够获得到哪些好处呢
1、坚持每天跑步1小时，能够让我们获得好身材
胖子每天坚持跑步，坚持3个月后身体上的脂肪明显燃烧掉，身材也会随着瘦下来，或者纤瘦的身材，脱离了原本臃肿肥胖的身材，会让我们个人身心更加的健康和轻松。这也是跑步给我们带来的好处之一哦。
2、每天坚持跑步1小时，我们的体能将会得到很大的提升
跑步作为一项有氧运动，在运动的过程中对我们的心肺功能有了很大的提升，坚持跑步的时间长度越久，体能就能得到提升。
刚开始运动的时候你会发现跑步3公里就累得不行了，但是坚持下来后能够连续跑步5公里都不会觉得累和容易气喘吁吁，这就是体能的提升。
3、跑步1小时，能够锻炼到下肢
由于日常的工作和学习，我们都会处于一种久坐的状态，对我们的身材以及身体的危害非常大哦，如果每天都能够坚持跑步的话，可以有效地缓解久坐给身体带来的影响，促进身体下半身的血液循环，以及预防大象腿和小粗腿的出现哦。
4、每天坚持跑步1小时，能够锻炼到我们的耐性
很多人都会觉得每天坚持跑步1小时的人，风雨无阻，他们的耐性和自律都很强，因为在运动的过程就是我们自身积累的过程，自律性以及耐性都会得到很大的提升。人都会有惰性，很多人坚持了1个月后就坚持不下来了，但是能够坚持下来的人往往是非常少的，跑步对个人的耐性和自律的要求也很高。
5、每天跑步能够缓解我们的压力，让我们保持好的精神状态
跑步能够帮助身体分泌更多的多巴胺，而这种物质能够缓解我们的情绪，舒缓我们的压力，运动还可以帮助我们缓解身体的疲劳感，特别是在恢复休息后身体以及精神会得到很大的改善。
很多人都会觉得跑步是一件很累的事，其实当你真正爱上了跑步，你会享受跑步的过程，而不是觉得跑步很累了，只有当我们的心肺功能跟得上了，跑步才不会成为我们讨厌的事，而克服最初的心理恐惧也是非常有必要的。
从现在开始，坚持每天跑步30分钟以上，让这个夏天的你能够依旧精神饱满，活力充沛。