五谷杂粮一天吃多少克合适
正常人每天食用五谷杂粮不能超过3两。老人和小孩还应该减半。五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维，而老人和小孩因为肠胃功能比较弱，食用过多的五谷杂粮容易导致胃胀、胃酸。吃五谷杂粮食品不仅在量上有讲究，而吃的时间其实也是有规定的。粗粮最好在晚餐食用。因为人体可以更好的利用粗粮中的膳食纤维来消除体内的垃圾，降低血脂。
梦***
2023-09-18 20:00:00
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