想要增强腿部柔韧性，可以采取坐姿体前屈的动作，将身体平坐在地面上，将双手伸向脚尖的位置。站直弯腰的动作也可以锻炼腿部的柔韧性，站直将手臂向较尖部位伸直。正踢腿要求将踢起的腿部放松，并快速的向面部摆动。1、坐姿体前屈增强腿部柔韧性可以采用坐姿体前屈的动作，能伸展腿后侧肌肉，有效防止腰痛，并增加腿后侧肌肉的柔韧性，锻炼腿部线条。身体平坐在地面上，上身前俯双手臂伸直并伸向脚尖的方向。2、站直弯腰站直弯腰的动作可以锻炼到腿部肌肉，还能使腰腿部肌肉更加柔韧。使用这个动作时需要将双腿并拢，并尽可能的将腿伸直，双臂伸直并拢，向下压，能摸到脚尖为佳。3、正踢腿正踢腿也可以增强腿部的柔韧性，踢腿时，需要挺胸站稳，放松将要踢起的腿部肌肉，一只腿从下至上快速向面部摆动，尽可能的将腿伸直，可以背靠墙壁锻炼，能防止摔倒。
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问：我怎么可以调节我的心理我以前是一个工作很出色了男性，2003以后我的工作和生活就...
答：朋友你好！因为一时的不顺而失落消沉一时这是难免的，人人都会碰到！但要及时的调整自己的心态，及时从谷底向上爬！我觉得你应该多参加一些论坛，多参加一些活动和聚会，比...详情>>
问：月子里落下的病(手腕酸痛)为什么纠缠我一生,叫什么病,怎么治,跪求!!●患者性别...
答：迷信说这叫月子里受了风寒。我觉得可以热敷，再有夏天的时候坚持不用空调，捂汗虽然很苦，但保证见效。让闷在心中的汗出来就好了。详情>>
