新手锻炼腹肌可以进行仰卧起坐、卷腹运动、仰卧抬腿这三种比较常见的动作。做仰卧起坐时，每次要做3～5组，每组30个。卷腹运动每天需要做2组，每组20～30个左右。仰卧抬腿动作每天做2组，每组20～30个左右。新手锻炼腹肌的方法1、仰卧起坐仰卧起坐是锻炼腹肌最常见也是最基础的动作，每天坚持做3～5组仰卧起坐运动，每组30个，可以让腹部的脂肪逐渐减少，变成有弹性的腹肌。
运动时需要控制好节奏，保持呼吸匀称。2、卷腹运动想要更快练出腹肌，还可以进行卷腹运动，能够让腹部肌肉得到很好的锻炼。 每次锻炼可以做2组，每组为20个，身体强度提升后可以增加至每天3～4组，每组30～40个。并且最好是每48小时锻炼一次，让腹部肌肉有时间修复。
3、仰卧抬腿仰卧抬腿动作需要让身体平躺在地垫上，双手放在臀部两侧，双腿并拢伸直向上与地面呈90°停滞几秒后再缓慢放下。每天需要做2组，每组20～30个左右，还可以选择一些器械来增加训练强度，可以让锻炼效果更加明显。
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答：每日初茶淡饭的 生活简朴 一年四季就那么一两件衣服详情>>
问：我今年25岁，经常会手抖，是怎么回事？我今年25岁，女性。 我记得从初中开始上化...
答：年轻人手抖可能见于某些器质性病变，如各种癫痫的小发作，或特发性震颤。病因不明，主要累及上肢和头部。主要表现是做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪...详情>>
