1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
3、 腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
4、呼吸：呼吸要自然有节奏
5、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
6、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
7、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度
8、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。
9、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。
10、分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
11、训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。做俯卧撑、引体向上等
12、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。
答：所谓方法一定要首先弄清楚你的目的。 你是要他学会跳，还是要训练他出技巧。 如果是前者，你要让他自己多体验各种动作，各种动作做到协调了，跳绳当然不再话下。当然，他...详情>>
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问：关于丙肝病情的疑问,该如何治疗我家人被检验出患有丙肝,今年60岁 没有感觉到什么...
答：1.如果只有丙肝病毒指标阳性，而未发现任何肝脏功能损害的证据，尤其是肝活检组织病理 无明显肝细胞破坏时，则诊断为丙肝病毒无症状携带者。正确诊断丙型肝炎，全面掌握...详情>>
问：我今年25岁，经常会手抖，是怎么回事？我今年25岁，女性。 我记得从初中开始上化...
答：年轻人手抖可能见于某些器质性病变，如各种癫痫的小发作，或特发性震颤。病因不明，主要累及上肢和头部。主要表现是做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪...详情>>
