动物内脏含维生素b22很丰富多彩，尤其是肝脏成分最大。别的畜类食材如生猪肉、生鸡蛋，海产品中的泥鳅、螃蟹等也都带有较多的维生素b22。
（2）食用菌：菌类、海带丝、海菜
如每100克北京市蘑菇含维生素b22为2.53mg，平菇为1.13mg，平菇含1.59mg，元蘑中成分最大，达到7.09mg。 海带丝和海菜中的维生素b22各自为每100克0.36mg和2.07mg。
（3）天然植物食材：大豆、花生仁和绿叶子中含维生素b22较多。
每100克大豆含维生素b22为0.25mg，青豌豆为0.24mg，豆角为0.25mg，豇豆(削皮)为0.52mg。青菜中每100mg含维生素b22为0.08～0.16mg、假如每日吃400～500克青菜也可获得非常总数的维生素b22。
（4）谷物：小米和黄玉米
每100克含维生素b22各自为0.12mg和0.14mg，能够 做为维生素b22的补充来源于。此外，酵母菌中维生素b22成分很高，每100克达3.6mg。
身体维生素b22的存储是很有限的，因而每日必须由饮食搭配出示。维生素b22的2个特性是导致其损害的关键原因：可被光毁坏，在碱溶液中加温可被毁坏。
以上的几类食材都带有很多的维他命b2，不知道您是不是都记住了呢？假如出現缺乏维生素b2的状况，那麼皮肤粘膜便会非常容易炎症常常主要表现为嘴角产生奶白色糜乱、裂开和张嘴流血，伴疼痛和烧灼感等病症。如今了解维他命b2的功效对我们人体有多关键了吧。
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