近几年，不少老年朋友也渐渐爱上了这项活动，因为跳绳具有形式简单、方便、占用场地小等优势。
跳绳运动以下肢弹跳动作为主，可使小腿变得更有爆发力，也使大腿和臀部肌肉更结实，从而使步态更稳健。
跳绳还可消耗腹部脂肪，并且由于弹跳刺激大脑，可增强脑细胞活力，提高思维反应能力，增强身体的灵活性和协调性。
那么，怎样跳绳才科学呢首先要选择有弹性的地面作为跳绳地点其次，要穿运动鞋，不要赤脚跳绳，尤其是初学者再次，如有条件的可配合音乐来跳，因为有动感的音乐可增添活力，还可以增强节奏感。
需要强调的是初练者不要强度太大，跳得也不要太高、太久，要量力而行、循序渐进，这样跳比较缓和，也能持久。
跳时要轻轻地落地以减少冲击力，手腕绕绳要用前臂带动，肘部应向身体靠拢，保持肩膀放松自然下垂。
至于跳绳的时间长短和次数多少，要因人而异，若已感到疲劳，便可把手里的绳子扔到一边，但要保持跳跃，手臂也可模仿转动跳绳的样子，关键是不要中断，何时停止，要根据各人的身体状况而定，适可而止，不可勉强为之。
答：详情>>
问：乙肝问过多性生活会不会导致免疫力下降；从而致使乙肝（E抗原）肝细胞加快复制病毒、...
答：过频的确对身体不好，至于对乙肝的影响，目前还没研究过详情>>
问：轻微的脑血管堵塞应注意什么?我的父亲刚检查出有一些轻微的脑血管堵塞,睡觉时有晕的...
答：你好！首先祝你母亲早日恢复健康！冲着你的这份孝心，我来给你谈谈关于“脑梗塞”的问题。 脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使...详情>>
