我是大学校队的得分后卫,教练曾经说过投蓝是全身都要用力,单单靠手腕发力的人现在都在NBA,比如活塞的BILLUPS。
投篮时候手行很重要,要做到三个90度,即偷蓝手的大臂与身体呈90度,小臂和大臂成90读,手腕和小臂成90度,在投篮时是用五个手指头就好象甩出球一样,3个90度要在球出手的同时成直线! 哈哈,不知道这样的回答版主是否满意,嘿嘿 楼下的大哥按你的说法那就是在投篮的时候,还得计算下 啊,我们在讨论的是手腕和如何投篮投得准,在我们的学校篮球也是很受学校重视的,再我们的训练中没有强化手腕的,只有投篮动作的训练,你说了是把球甩出去,为什么能甩出去,因为你的手臂在达到三个90度的时候,胳臂的柔韧性已经受到挑战,就是说对普通人来说那时一个不常用的动作,同时在你身体做出哪个动作的时候胳臂就好象弹簧,所以可以把球甩出去,用你手指来调整方向,中指下压将球旋转,所谓的手感具体的说是你手指头上的感觉。
由你叙述里猜测你的投篮可能是小臂挥摆太慢,甚至于手腕应该没有所谓压下(flex)，如此一来显然可见的是，你的手指头也缺乏弹的这个动作；从这里顺便告诉你个概略，那是，假如是原地投篮为例，投篮的力量若分区为五等分，则这五等分分别是，脚的力量约占10%，大臂的推约占10%，小臂挥摆约占40%，手腕的压下(或说抖)约占15%，剩下则是手指头的弹约占25%。
因此，投篮时应该以小臂的力量为主，你可能是没有利用小臂之力在投篮，所以，三分球才显得很软（airball)。最后提醒你两个概念，首先从解剖学来看是，大肌肉的力量使用较有劲，所以，以前述器官五等分比例来说，绝对是手臂的力量较大，尤其是远距离投篮时，你更需要把大臂、腿的使用力量之比例提高；第二概念从力学上来看是，由于肩膀、双脚是你投篮整个动作的支点，而支点越不稳定，你的投篮命中率会越低情形下，追求在不影响支点或说不影响你的身体重心、稳定性情形下，很多时候的投篮，你的脚与大臂就得用少一点力。
所以，投篮没力量并不一定是手腕的事，练练你的臂力吧：哑铃,俯卧撑，引体向上，握力器都是不错的选择呀。
希望你喜欢对你有帮助。
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12岁练多重哑铃好啊
那只铁锅~~~翻铁锅
多做俯卧撑就可以啊 注意三分首先需要的是腿和腹部力量
问：跳投为什么我的滞空还可以`但就是跳投不够力量`跳起来就不能保持好姿势了`
答：跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂...详情>>
答：详情>>
