我是大学校队的得分后卫,教练曾经说过投蓝是全身都要用力,单单靠手腕发力的人现在都在NBA,比如活塞的BILLUPS。
投篮时候手行很重要,要做到三个90度,即偷蓝手的大臂与身体呈90度,小臂和大臂成90读,手腕和小臂成90度,在投篮时是用五个手指头就好象甩出球一样,3个90度要在球出手的同时成直线! 哈哈,不知道这样的回答版主是否满意,嘿嘿 楼下的大哥按你的说法那就是在投篮的时候,还得计算下 啊,我们在讨论的是手腕和如何投篮投得准,在我们的学校篮球也是很受学校重视的,再我们的训练中没有强化手腕的,只有投篮动作的训练,你说了是把球甩出去,为什么能甩出去,因为你的手臂在达到三个90度的时候,胳臂的柔韧性已经受到挑战,就是说对普通人来说那时一个不常用的动作,同时在你身体做出哪个动作的时候胳臂就好象弹簧,所以可以把球甩出去,用你手指来调整方向,中指下压将球旋转,所谓的手感具体的说是你手指头上的感觉。
练单杠！
你只要双手拿着篮球，不要用跳的投篮方式投向篮板，由近到远，这样练不但提高腕力还有助命中哦！
既然是篮球爱好者，那就练投篮喽
买个握力器练练就行，其实投篮主要是靠手指的力度将球拨出去的，握力器就可以帮你达到效果．另外我听我们这一个球龄几十年的高手说，他以前练过铅球，也可以加强手指手腕的力量．他投篮时就是只靠手上的功夫，在篮下各种角度，各种情况下都能把球弄进去．更不用说三分了
我的手腕还算有力,日常的锻炼的结果,不知道我的方法你是否能用得着: 每天早起洗刷是用单手端大半盆清水,打水单手提两个大水壶,曾经上课要带的书比较多,也是单手提的..... 我高中时候一个体育老师,投球就是用手腕拨出去的,那个姿势让人觉得他人也很壮...挺帅的.
12岁练多重哑铃好啊
由你叙述里猜测你的投篮可能是小臂挥摆太慢,甚至于手腕应该没有所谓压下(flex)，如此一来显然可见的是，你的手指头也缺乏弹的这个动作；从这里顺便告诉你个概略，那是，假如是原地投篮为例，投篮的力量若分区为五等分，则这五等分分别是，脚的力量约占10%，大臂的推约占10%，小臂挥摆约占40%，手腕的压下(或说抖)约占15%，剩下则是手指头的弹约占25%。
因此，投篮时应该以小臂的力量为主，你可能是没有利用小臂之力在投篮，所以，三分球才显得很软（airball)。最后提醒你两个概念，首先从解剖学来看是，大肌肉的力量使用较有劲，所以，以前述器官五等分比例来说，绝对是手臂的力量较大，尤其是远距离投篮时，你更需要把大臂、腿的使用力量之比例提高；第二概念从力学上来看是，由于肩膀、双脚是你投篮整个动作的支点，而支点越不稳定，你的投篮命中率会越低情形下，追求在不影响支点或说不影响你的身体重心、稳定性情形下，很多时候的投篮，你的脚与大臂就得用少一点力。
所以，投篮没力量并不一定是手腕的事，练练你的臂力吧：哑铃,俯卧撑，引体向上，握力器都是不错的选择呀。
希望你喜欢对你有帮助。
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那只铁锅~~~翻铁锅
多练练投篮的姿势呗!
可以用杠铃做卧推，双杠直臂屈伸有用．
我不太同意这种，虽然力量是要的，但主要的是要你手的感觉。我现在背对着篮框我还是能把球勾进去，不是侥幸的，而是我的下意识里就有。。。。增加力量，弹跳力我赞成。但是打球其实很多进球都是下意识的，在对手面前，你不可能轻松的投球，如果你的对手不是白痴。
哑铃,俯卧撑,对墙拍球效果也很好!
手腕的力量是其次,主要的是弹跳力,多跳,多练习投篮.
多做俯卧撑就可以啊 注意三分首先需要的是腿和腹部力量
答：还是要练练力量，看看“要命”就知道了，力量多重要。哑铃、杠铃都行，力量上去了，投篮自然就好了，不要用“38”式，那样会改变你的投篮的姿势。详情>>
答：详情>>
答：10月21日，快了详情>>
答：生活好了，人们更重视身体的健康，政府要加大公共健身场所的建设，对私人体育运动场所的收费也要规整，避免乱收费。详情>>
