1、临睡前或是起床前按摩乳房将一只手的食指、中指、无名指并拢放在对侧乳房上以乳头为中心顺时针由乳房外缘向内侧划圈两侧乳房各做10次此法可促进局部的血液循环增加乳房的营养供给并有利于雌激素的分泌2、产后做一些专门的产后恢复操如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动可以锻炼胸大肌使乳房看上去更坚挺、结实和丰满3、注意食用可让乳房更为丰满的食物B族维生素是体内合成雌激素的必需成分维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质所以多吃富含这类营养的食物如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等4、辅助于一定的胸部锻炼如果过了哺乳期或者乳房已经出现萎缩的前兆那就要注意日常生活中的一举一动要辅助于一定的胸部锻炼来帮助乳房恢复弹性和健美5、保持傲人双峰的密诀美胸饮食法(1)木瓜、鱼、肉以及鲜奶等都是含丰富蛋白质的食物对健胸很有帮助(2)黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等属于坚果类的食品多吃有益健胸喔!(3)含维他命C的水果类如蕃茄、葡萄、奇异果等可以防止胸部变形(4)含维他命E的食物如芹菜、核桃等有助胸部的发育(5)含维他命A的食物如花椰菜及葵花籽油等可刺激到激素的分泌(6)含维他命B的食物如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等有助激素的合成(7)用参归炖猪心汤兼顾益气养血及健胸的疗效(8)热腾腾的酒酿蛋;作法很简单只要把酒酿、糖加进熟蛋中于生理期间早晚服用一碗就可达美容和丰胸的效果(9)蜂王浆具有刺激荷尔蒙分泌的功用也可以每日食用(10)富含胶质的蹄筋、海参及猪脚等食物可以使胸部发育(11)海鲜类食材例如鲜虾、贝类等所含有的锌是制造荷尔蒙的重要元素
